见招拆招：白领女性营养失衡对策

　　当前社会是一个飞速发展的社会，为了追上社会的脚步，多数人的生活节奏也非常快，尤其是对于一些上班族来说更是如此，ol就属于这样的一个行列，现在大家就来认识一下白领女性营养失衡对策。生活节奏快，使得很多人在饮食上非常随意， 无法满足身体所需要的，这个时候我们就需要及时采取应对措施。

　　注意减少脂肪摄入：

　　一般情况下，大家应该要注意减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。

　　维生素摄入要充足：

　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如beta;胡萝卜素、维生素c、维生素e等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　矿物质供给不可少：

　　女性在*经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在*经期和*经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

　　在生活中一定要掌握健康饮食习惯，这是不可忽视的一个方面，而具体白领女性营养失衡对策，上述已经针对各个方面给出了应对策略，大家可以根据自己的情况来做出选择。