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白领女性需要注意的饮食调理事项

发布时间:2018-03-02 19:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
白领女性天天工作,面对工作的压力有点时候难免忽略掉了生活,其实生活也是十分重要的。有一个健康的身体才可以更好的工作,有一个健康的身体在饮食上面要注意调理。 1、不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,

  白领女性天天工作,面对工作的压力有点时候难免忽略掉了生活,其实生活也是十分重要的。有一个健康的身体才可以更好的工作,有一个健康的身体在饮食上面要注意调理。

  1、不要过多摄入脂肪

  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  2、不要减少维生素摄入

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素b1、维生素b6等。

  3、这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富

  另外,抗氧化营养素如beta;胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  4、不可忽视矿物质的供给

  女性在*经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在*经期和*经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  5、不要忽视氨基酸的供给

  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  通过对以上的,白领女性需要注意的饮食调理事项的内容的介绍,相信大家生活中哪些食物可以多吃,哪些食物少吃,哪些食物不能忽视有了一定的了解。白领女性想要身体健康,一定要重视饮食调理哦!

相关专题: 白领保健

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