如何知道宝宝睡得好不好？

判断宝宝睡得好不好，仅凭妈妈妈妈以上的提问是没办法确定的，咱也不能简简单单用“是”或者“不是”去回答。

第一、我们要看宝宝目前的睡眠情况和所在的睡眠阶段的特点和规律进行比较。

根据各阶段睡眠的时长、小睡、自主入睡情况等，我们通常把宝宝的睡眠阶段划分为5个阶段，分别是：

第二、无论咱们宝宝处在哪个睡眠阶段，我们都从如下几个方面去衡量宝宝睡得好不好。

于信息量过大，今天我们先和麻麻们解释这两点(以下内容是根据国际上相关机构以及我在国内大量实践，2015年11月睡眠调查数据列出的参考数据)：

1宝宝睡眠总时长真的够吗?

想判断宝宝的睡眠是否足够，一样我们都会通过观察和记录宝宝每天的睡眠总时长来判断。

宝宝各月龄段睡眠总时长表

数据来源：马克.维斯布朗博士《Healthy Sleep Habits，Happy Child》

睡眠总时长：指的是宝宝一天中白天和夜间睡眠时间的总和，从出生开始，随着月龄增加睡眠总时长逐渐递减。

王荣辉老师说：

但即使是同一月龄段，不同宝宝的睡眠总时长也可能存在的差异，低于或超过表格数据，妈妈们心情要尽量放轻松。

比如0-6周新生儿，有些宝宝只睡12或13个小时，有些宝宝可以睡到22小时，具体视宝宝情况而定，如果你家宝宝的睡眠总时长和表格数据相比有较大差异，可以咨询专业睡眠顾问，不能简单地断定“睡得太少”或者“睡得太多”，我们还需要结合宝宝的整体发育(身高、体重、大运动、语言等)、情绪和精神状态等综合分析。

2、宝宝白天小睡次数和时长真的符合标准吗?

宝宝白天小睡能帮助宝宝补充身体能量以确保白天清醒时状态最佳。

如果麻麻发觉自己家宝宝出现昏昏欲睡、注意力不集中、活动起来也不能持久、适应能力不足等现象，有可能是咱们宝宝白天小睡不足导致的~妈妈们可以参考如下时长表：

各月龄段宝宝白天小睡次数及时长表

数据来源：马克.维斯布朗博士《Healthy Sleep Habits，Happy Child》

bull; 0-3个月

刚出生的宝宝白天和夜间睡眠各占一半，每次睡眠持续2-3个小时，随着宝宝月龄逐渐增大，白天清醒的时间会更多，晚上睡眠时间也会更多，逐渐变得协调。如果宝宝没有协调好，会出现黑白颠倒的现象，有的宝宝可能出现整日哭闹不睡，情绪波动剧烈等。

bull; 3-6个月或8个月

大部分宝宝白天需要睡2-3觉，分别是晨觉、午觉和黄昏觉。晨觉时长在40分钟左右，午觉时长在2小时左右，黄昏觉时长在40分钟左右。

无论是两觉还是三觉，妈妈都不要因此过于焦虑，妈妈的情绪对宝宝有很大的影响!

bull; 6或8个月-12个月

大部分宝宝只需要睡两觉，如果白天太累，宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉，一样不超过1小时。但6-8个月时，有些宝宝白天仍然需要睡3觉，有些则已经过渡到白天只需要睡2觉。

bull; 12-24个月

这年龄段有部分宝宝还需要像上一个阶段那样白天睡两觉，也有宝宝只睡一觉(2.5小时左右)但是个体差异非常大，从1小时到4小时都有。

两觉并一觉是个非常不稳定的过程，一样需要持续2周以上，妈妈要注意这一期间宝宝夜晚入睡时间尽早提前，同时要多多关注宝宝情绪和状态，视宝宝情况随时进行调整。

bull; 24-60个月

20%的宝宝2岁在这阶段不再需要小睡，15%的宝宝5岁还需要白天小睡一次。

从小睡1次到不再小睡，大部分宝宝需要几周的时间转换，而且转换过程中宝宝们可能会在早晨更早醒来，妈妈要有心理准备~

此阶段宝宝白天的睡眠一样不超过2小时。当宝宝白天不再小睡后，麻麻要注意将宝宝夜晚入睡时间提前1小时左右。

王荣辉老师说：

宝宝睡眠数量个体差异还是很大的，需要参考父母的睡眠数量、婴儿出生后的长期睡眠数量、婴儿的身体发育情况等综合考虑，所以如果宝宝睡眠时长与图片出现差异麻麻也不要太着急，可以咨询专业的睡眠顾问，麻麻良好的情绪对宝宝影响很大喔~