4-6个月| 宝宝简易辅食食谱

　　在辅食添加初期，宝宝都可以吃什么辅食呢？在给宝宝制作辅食的过程中妈妈需要注意什么？

1、五谷根茎类食物中，最好先由米糊或麦糊开始喂，当宝宝适应米糊后，再尝试其他的食物。

2、尽可能选用新鲜的蔬菜、水果，制成汤汁、稀释果汁喂宝宝。

　　3、选择有带皮的水果种类，以及受农药污染与病原感染机会较少的水果，例如：柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。
　　每日建议食用量
　　食物类别 　食物名称 　　一天食用量

　　五谷根茎类 米糊或麦糊　 3/4-1碗
　　蔬菜类 胡萝卜、菠菜等菜汤 1/3-2/3茶匙

　　水果类 橘子、苹果、葡萄等稀释果汁 1/3-2/3茶匙

　　蔬菜类简易制作
　　菜汤：将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少放水煮开，放至稍凉将汤汁倒出即可。
　　菜泥：选择嫩叶蔬菜如菠菜、青江菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

　　水果类简易制作
　　果汁：柳丁、橘子；对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。
　　葡萄、番茄：洗净后以热开水浸泡2分钟，去皮以干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。
　　香瓜、西瓜：用汤匙挖出果肉后，以干净纱布包住压汁。
　　果泥：挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

　　初期简易辅食食谱
　　苹果泥
　　材料：苹果半个
　　做法：

1、将苹果洗净、去皮、切半。
　　2、用研磨板磨成泥状，盛在碗中即可。

蔬菜泥
　　材料：绿色蔬菜10克、牛奶2汤匙、玉米粉1/5-1/4小匙
　　做法：

1、将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤。
　　2、取1中10-20克与少许水至锅中，边搅边煮。
　　3、快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

乌龙面糊
　　材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量
做法：

1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。
　　2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。
　　3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。