关于哺乳期吃什么最下奶 我只想说良方在此

哺乳期，是女性生完孩子以后的特殊时期。哺乳期之所以特殊，是因为妈妈需要给宝宝哺乳，因此在饮食上和生活习惯上妈妈需要注意的地方有很多，哺乳期妈妈尽量不要在喂奶期间生病或者吃药，这样对妈妈奶水分泌不利，而且药物对宝宝的生长发育或多或少有些影响。

相信哺乳期的妈妈最希望的就是自己的奶水充足，足够宝宝的需求，可是有许多产后妈妈由于各种原因，出现奶水分泌不足的情况，那么，哺乳期吃什么最下奶，最下奶的食谱有哪些？以下小编精心收集了几个下奶食谱，据说试过的妈妈们都说非常管用，秒变“大奶牛”也不是不可能哦。

哺乳期吃什么最下奶

催乳汤的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，那么，哺乳期吃什么最下奶？

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

哺乳期饮食禁忌：

1、不利于乳汁分泌的食品

回奶的食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁的分泌。

2、冰冷辛辣刺激的食物

如姜、辣椒、味精、腌菜、西瓜、冰梨、咖啡、酒精、可乐、茶叶水、冷饮、巧克力等，以免刺激对食物还很敏感的宝宝，造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等等。

3、各种发物类的食品

如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。

4、添加防腐剂的食物

如含有防腐剂、糖精等其他添加剂的食物，这对于宝宝的健康也是有百害而无一利的。

5、腌制的食物

如黄瓜干，萝卜干，梅菜，腌制的鱼肉等等。

6、茶叶水

因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

7、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已经损耗营养，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

小编的话：产后妈妈奶水分泌存在个体差异，由于一些特殊原因产后妈妈会出现奶水分泌不足的情况，当妈妈们出现这样的烦恼时，除了在饮食上需要注意以外，在心态上也要保持良好的状态，心情好了一切才能好哦。除此以外，哺乳期妈妈可以利用自己按摩或者催乳师按摩来达到催乳的目的，也可以通过一些有利于催乳的中药（通草、王不留行）来进行催乳。