冬天孕妈咪多吃这几种食物，可促进胎儿发育，提高宝贝智力发展

冬天孕妈咪多吃这几种食物，促进胎儿发育，孕妈咪皮肤水嫩光泽哦~

寒冷冬季，怀孕的孕妈咪是各种头疼，总感觉冬天的水果不如夏天的多，整天忧心忡忡不知道该怎么进补，别着急跟着家有宝宝小编一起看一看，孕妈咪冬天进补这些食物，胎儿发育健康，孕妈咪皮肤水嫩，如此好的食物赶快买买买！

一、多吃它们好处多多

1、柚子

柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道，孕妈怀孕期间很容易便秘，那就多吃柚子，把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开，去皮，放进碗里隔水蒸煮，熟了之后加蜂蜜或者糖拌着吃。 柚子有美白的效果，孕妈咪吃它皮肤富有弹性并很水嫩。

2、橙子

先把洗净的橙子用盐水泡十多分钟，然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”，在果肉上撒一小撮盐并用筷子戳几个洞，把切成的盖子盖上，放进蒸锅里蒸熟就可以享用了。 补充维生素C对胎儿发育也好。

3、炖秋梨

冬季空气干燥，梨子有清热利尿、润肺、怯痰、生津的作用。孕妈同样可以把梨炖着吃。吃秋梨还能够减轻孕妈妊娠水肿，但是羊水少的孕妈就要少吃了，否则羊水会更少。足够的水分补充可以保证皮肤水嫩光泽。

4、胡萝卜

冬季的时令蔬菜，胡萝卜又被称为小人参胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，能够增强免疫力，抗癌防病。而且还能够起到美容养颜的作用，最主要的是宝宝视力好。

5、莴苣

莴笋的苦味可以提高食欲，莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中含有丰富的钾，可以缓解机体疲劳，提高免疫力，预防妊娠高血压。莴苣中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是，莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育。莴苣中的蛋白质能促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，起到美容养颜的效果，更能促进胎儿健康发育。

各位宝妈学会了吗？为了胎儿更好的发育，为了宝妈皮肤水嫩光泽，赶快多吃这几种食物吧。