高血压如何降压?三高人群要注意避免这三类食物

　　许多人都患有三高，而所谓的三高就是指高血压、高血糖以及高血脂。现代人对于一些饮食习惯和生活习惯的不加控制，那么是很容易导致三高的，而因此引发的心脑血管疾病更是成为了危害人身体健康的主要因素。

　　我们都知道，三高的形成是需要一个过程的，而在这个过程的发展中离不开饮食习惯，那么你知道什么样的饮食习惯是会导致三高的吗?接下来就让我们了解一下，在饮食上减少这类食物的摄入是可以预防三高的。

　　第一：糖

　　有许多食物都是添加糖的，而高糖食物会让人变得肥胖，也会刺激到神经系统，从而造成血压的升高，对于高血压患者是非常不利的。

　　而在日常生活中有一些糖是不容易被我们发现的，比如说作为甜味剂添加到小零食以及小点心当中，最直观的就是含糖的饮料，一瓶含糖的饮料就会造成糖摄入过多的情况。

　　所以对于患有三高的患者来说建议限制糖的摄入量，每天能够控制在25克以下，另外建议大家在购买食物的时候可以从外包装上的成分表看一下糖的含量，这样也是能够明确的。

　　第二：盐

　　盐摄入的过多不仅会导致肥胖，也会引起高血压。而按照国人的饮食习惯，不管是零食还是家常菜中都含有大量的盐，所以盐摄入过量也是普遍的。那么建议还是尽量减少盐的摄入，每天不超过6克比较健康。

　　第三：脂肪

　　我们吃的肉中是含有脂肪的，而一些高油高糖的零食中更是含有大量的脂肪，所以对于三高患者建议最好可以用鱼肉来代替部分的红肉。

　　最后，虽然说预防和治疗三高与饮食脱不开关系，但是大家还是需要运动加饮料以及配合着吃药来进行，这样身体才可以恢复健康，千万不可以擅自停药，一定要谨遵医嘱哦。