孕妇能吃蓝莓吗 孕妇吃蓝莓注意事项

孕妇的饮食是非常重要的，因为孕妇的身体健康是直接代表着宝宝，所以孕妇的饮食很关键，孕妇多吃一些新鲜的水果也是比较好的，那么就有很多人比较喜欢吃蓝莓，但是孕妇能吃蓝莓吗？孕妇吃蓝莓注意事项是什么？

一、孕妇能吃蓝莓吗

孕妇是可以吃蓝莓的，孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。

二、孕妇吃蓝莓注意事项

准妈妈是可以食用蓝莓的，而且好处多多，吃蓝莓能起到增强体质，对心脑血管都有益处，最关键吃蓝莓还能起到抗氧化的作用。孕期保养皮肤，吃蓝莓是不错的。但是准妈妈要清楚蓝莓是不能多吃，多吃会导致腹泻，每天吃10-20粒比较合适。准妈妈虽然是可以吃蓝莓的，但是将蓝莓加工腌制成蓝莓干或者做成蓝莓酱准妈妈是不适宜吃的哟。不论是蓝莓酱还是蓝莓干，含糖量比较高，准妈妈吃了容易导致血糖升高，有可能引起妊娠糖尿病呢。

准妈妈也不适宜喝蓝莓制成的果汁，当然如果是自己做的就没问题，外边加工做的蓝莓果汁，多数都含有添加剂，例如食用色素、防腐剂等，准妈妈喝了这些蓝莓果汁之后自然对身体是不好的，还不如买新鲜的蓝莓直接吃十几粒呢。

三、孕妇怎样吃蓝莓才安全

1、市面上有不少假蓝莓，有的是用玫瑰香葡萄占上蜂蜜制成的，有的是用野山枣或樱桃染上色冒充的。这些假蓝莓不仅口感和营养与真蓝莓有很大差异，而且有些不良商贩常会使用不符合食品安全要求的染色剂，人误食了这种“染色蓝莓”很可能损害身体健康。

2、蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。 好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不宜选购。 好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核；如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟；果核很大的是假冒的，不宜选购。

3、用手捏一捏，好的蓝莓果实结实；如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了；如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份严重流失，不宜选购。

孕妇能吃蓝莓吗？孕妇是可以吃蓝莓的，孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。孕妇吃蓝莓的时候应该注意一些，因为多吃了也是非常不好的，所以适量的食用一些才可以。