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生下宝宝肚子还像怀孕5个月，大家开玩笑说我肚子还有一个。生下宝宝一下减了9斤多（宝宝6斤4两），剩下的近20斤应该不是难事，无奈坐月子时三姑六婆爸爸妈妈拎了好多鸡来给我补，面对长辈如此的心意和婆婆的悉心照顾，不能扬言说要控制体重就不吃啊！所以坐月子出来我胖得穿不下一件稍修身的衣服。害我逛了2天街也没买到合适出场宝宝满月酒席的衣服！最后只得买了一套彩色T恤出场！看我当天的照片，胖吧！ 个人心得：坐月子时是可以洗头（产后多久可以淋浴），要及时擦干就好，产后六个月会严重掉发，所以去染打薄这类就免了；在保证不得感冒的前提下风扇还是可以吹，空调就不要了，多在房里走动。催奶的汤要去掉上面的油，油对奶不好，多吃蔬菜（科学证明多吃蔬菜对奶和身体恢复都好），我当时就是拗不过婆婆所以吃得少，害我便秘，上厕所伤口缝合处扯得很痛。 产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。
 1.哺乳喂养 研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子*收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。 2.黄金时期减重法 产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。 3.产后进补 如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡（坐月子食谱），更要杜绝零食。 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）小编编辑整理 推荐阅读：哺乳期不能吃什么水果 产后饮食调养的10大禁忌 |
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产后恢复
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