如何预防产后抑郁症 哪些产妇容易患产后抑郁症

产妇分娩后都会发生哪些心理变化？妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更巨大。其主要症状包括：情绪不稳、失眠、悲观厌世、犯罪感、哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，一般在产后两周发病，产后4~6周逐渐呈现。

在中国，产妇分娩后，往往其对发生的心理变化不够重视，也羞于寻求一些心理咨询帮助，因此一些相关的产妇心理状况统计数据并没有多大参考性。而据国外的一些统计数据报道，在日本，产后一个月内发生抑郁的几率为3.1%，在英国这个数据是20%。产妇产后心理状况不容乐观。

那为什么产妇更容易抑郁呢？首先，产妇生产本身就是大亏气血。因此，产妇往往选择通过坐月子来恢复和补充气血。如果产后没有及时补充气血，身体的毛病就随之而来。其次，因为产妇需要喂奶，需要带孩子，需要担当母亲的角色，产妇因此往往睡眠不好，血气得不到恢复。生产中亏气血是不可避免的，因此产后睡眠的好坏在一定程度上决定了气血的充足与否。

另外，产后的生活方式对产后的心理状态也有极大的影响。产后有些产妇又回归到孕前熬夜，夜生活丰富，娱乐活动比较多等生活方式，这些也都是亏气血的。

心理好比电脑的软件

心理有过创伤，整个成长环境中形成了某种负面的思维习惯，这对人的一生都会产生深远的影响。吴向东说，他以前接触过一个产妇，在日常生活中就形成了焦虑、谨慎、多疑的特点。在产后几个月，她总是感觉身体有问题，整天焦虑。今天感觉肝脏不舒服，明天又觉得心绞痛，总之全身上下都有毛病。去医院检查，也没有发现有问题。后经过慢慢了解，才知道问题的缘由。

原来是她生产后，体重增至130斤，她很自卑，想减肥，于是在坐月子期间，就通过锻炼来减肥。结果一个多月过去了，体重倒是减到了110斤，但是由于锻炼亏损了气血，造成气血不足，而五脏六腑都是靠气血来运行的，因此身体就容易出现不适。

心理就好比是电脑的软件，只有和身体这块硬件协调合作，才能良好地运行。

社会因素就是电脑所处环境

电脑的硬件和软件都配备好了，但是要想它良好运行，还需要有一个良好地外部环境，这个良好的外部环境就是社会因素。社会因素主要是指缺少家庭的支持，婴儿的性别和健康状况，住房困难，夫妻关系不和睦等，这些都是产妇抑郁的重要诱因。

另外，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。育儿技能不足，也会让其产生无助感。

对策

孕期做好知识和心理准备

在心理医生看来，结婚、怀孕、生子都属于应激事件，同时也是压力的来源之一。怀孕之后，生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。

一位新妈妈深有感触地说：“我在怀孕期间情绪就一直不太好，由于对怀孕准备不充分，怀孕时我怕宝宝不健康，整天都自责、担心，爱放声大哭，虽然老公告诉我没事，但我还是担心，控制不了。等生完孩子，我还是担心，不是怕自己落下病根，就是怕宝宝不健康。”

由此可见，预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。

科学及时地补充能量

体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键，吴向东说，恢复精力，首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间，产妇应注意进补，主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物，但是也切忌大补。

其次，要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一。

多关注产妇心理变化

针对心理上的原因，主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说，很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应，此时家属要多关心产妇，让其尽快适应角色转换。而且有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。此时，更应多关注产妇心理变化。

产后抑郁症高危人群

1、未满20周岁的产妇。

2、未婚的单亲妈妈。

3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

4、产妇本人出身于单亲家庭。

5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

7、产妇受教育程度不高。

8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

10、怀孕或产后期间生活压力太大。

产妇容易发生产后抑郁，家人更应多关注产妇心理变化。