月子里不能喝的水【产后恢复】

月子里喝水5要点

新妈妈们在月子里喝水一般要掌握以下5个要点：

要点1.

少盐以利排水

从产妇的水盐代谢特点看，孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%，需要在分娩后逐渐全部地代谢出去，所以产后一段时间尿较多(医学称为利尿期)。

新妈妈这样做：为了帮助排水，饮食一定要清淡，尤其喝汤要注意盐量控制，争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。

要点2.

根据体质选择水品

◆如寒性体质：表现为面色苍白，怕冷或四肢凉，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，易感冒等。

新妈妈这样做：多喝温开水。

◆若为热性体质：表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黄赤、味臭等。

新妈妈这样做：多喝稍凉开水，且要适量多喝，以促进体内郁热排出。

温馨提示：

无论新妈妈是哪种体质，可乐、咖啡等饮料都不宜，因为含有咖啡因，会通过乳汁进入宝宝体内，招致兴奋、睡眠不安等消极影响。

要点3.

多补食物水

食物都含有水，如米饭的含水量达到60%，汤、粥等含水就更多了，故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水，可让面条吸收高达本身重量6倍的水分;蒸米饭时多放半杯水;肉类煎炸可损失20%-30%的水分;蔬果的含水量则超过70%。

新妈妈这样做：最好将蔬菜切成大块，水果整个吃，如果别出心裁地制作成精致的果盘，将会使部分水分流失。

要点4.

分多次喝水

月子妈妈的循环系统和消化系统仍在恢复之中，一下子摄入大量的水会造成水肿现象，宜采用多次小口喝水的方式分步到位。

新妈妈这样做：一天的喝水量从1500毫升开始，分6-8次(每次200-250毫升)喝完，切忌一气呵成。

要点5.

远离不健康的水

世界卫生组织提出的“健康水”标准是：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质，含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生物活性没有退化，呈弱碱性。

新妈妈这样做：直接拒绝不健康的水。

7类不健康的水

以下几种水都不同程度地存在健康隐患，有悖于“健康水”的标准，月子妈妈一定要远离。

⊙老化水

指那些久不流动的积水和贮存过久的水，有毒物质随着贮存时间的延长而增多。以亚硝酸盐为例，原来不含此种物质的水，在常温下只存放1天，每升水就会产生亚硝酸盐0.004毫克，存放3天后上升到0.01毫克，20天后高达0.37毫克。而亚硝酸盐可在一定条件下转化成致癌物亚硝胺。

⊙过硬的水

水的硬度是就溶解在水里的矿物质量而言的，水中钙、镁等矿物元素含量越多，水的硬度就越大。

饮用过硬的水会影响消化道的消化、吸收，引起消化不良甚至腹泻。长期饮用这类水还可诱发体内脏器结石病，如尿结石、胆结石等。不过，只要将硬度过大的水煮沸冷却后，大部分矿物质便会沉淀下来，硬度即可变小，可以饮用。

⊙过软的水

如蒸馏水，因为水中的矿物元素太少甚至缺失。长期饮用软水，心血管疾病的发病率与死亡率升高。

⊙生水

河水、溪水、井水、库水含有各种各样细菌、病毒等微生物以及人畜共患的寄生虫。人一旦喝入，容易得急性胃肠炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现在大小河道、水库、井水都不同程度地遭受到工厂“三废”、生活废水以及农药污染，喝生水更容易受害。

⊙千沸水

指的是在炉火上沸腾了一夜或很长时间的水，包括电热开水器中反复煮沸的水以及蒸锅水。这类水中不挥发性物质如钙、镁等成分与亚硝酸盐增高，常饮损害健康。

⊙未煮沸的水

生水固不能喝，未煮沸的水也不能饮用。

因为自来水都是经过氯化消毒处理的，氯处理过的水可分离出十多种有害物质，其中卤代烃、氯仿等还具有致癌致畸作用。当水温加热到90℃时，卤代烃、氯仿等的含量超过国家饮用水标准2倍以上。

常饮这种水，罹患膀胱癌、直肠癌的可能性将增加20%-38%。一旦水温达到100℃时，有害物质便随着蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来会更加安全。

⊙重新煮沸的水

有些人习惯将热水瓶中的剩余温开水重新烧开再喝，这种看似节约的做法很不妥。水烧了又烧，水分再次蒸发，亚硝酸盐浓度就会上升。喝这种水等于喝入大量亚硝酸盐，后果之严重不言而喻。