这几种坏习惯孩子要改掉，不止影响健康那么简单！

不知道你家孩子在吃饭的时候有没有这样的坏习惯，比如说边吃边玩啊，追着喂饭的，这几种坏习惯孩子要改掉，不止影响健康那么简单！

家里有没有这样的场景：每次家里吃饭都是一场鸡飞狗跳，要和孩子斗智斗勇，为了让孩子多吃一口饭，得追着孩子绕客厅跑好几圈，吃完一顿饭大人累的心力交瘁。哎每次吃饭都是让家长最头疼的事.可是为了让孩子营养充足，身体棒棒，家长能怎么办呢？

你家孩子吃饭有这样的坏习惯吗？

01边吃边玩

孩子吃饭时，边吃边玩几乎成了一个特色了。可能孩子自己明白自己在家地位比较高，于是吃饭的时候也是想干啥就干啥。不让我玩我就不吃饭了，看你们有什么好的方法。结果是“自己果然是老大，吃饭时，也可以边玩边吃”。

正常情况下，人体在进餐期间血液会聚集到胃部，以加强对食物的消化和吸收。如果孩子边吃边玩就会使得一部分血液被分配到身体的其他部位，从而减少了胃部的血流量，这必然会妨碍对食物的充分消化，使得消化机能减弱，导致孩子食欲不振。

孩子吃几口饭就玩一阵子，必然延长了进餐的时间，饭菜变凉，容易被污染，也会影响胃肠道的消化功能，加重厌食情绪。如果饮食营养长期跟不上，将导致孩子身材矮小孱弱。

边吃边玩会使孩子从小养成做什么事都不专心、不认真、注意力不集中、办事拖拉等坏习惯，长大后对待学习也不专心，上课不能安心听讲，不能及时完成作业。

02追着喂饭

这点算是“老生常谈”了，可遗憾的是很多家长仍不在意。孩子对吃饭没兴趣，担心影响孩子长身体，家长只好追着喂饭：好言相劝、威逼利诱、围追堵截。这已经是常见的不能再常见了。

孩子能自己吃饭，需要手、嘴、眼相互协调配合，如果用筷子吃，动作就更加精细，也就需要更强的协调能力与平衡能力。另外，有研究显示，手部精细动作的良好发展对智力发育有积极作用。长期喂饭对孩子的动作平衡与协调，乃至智力都有不良影响。

有的父母在喂饭时，为了让孩子多吃一点，一边喂一边承诺给孩子各种东西。这样一旦形成习惯，孩子就可能用吃饭来和家长谈条件，换取利益。这本质上和“一哭闹就满足”的危害是一样的——长此以往，孩子有可能会越来越任性、自私、爱发脾气。

03饭前吃零食

有的孩子是专门卡着饭点吃零食，好像算好了似的。可能是天天这样搞，已经成了一种习惯了，到吃饭的时候就不想吃了。妈妈们看着也不制止，认为孩子能吃是福，只要吃进肚子里就是“宝”。

滥吃零食会导致没胃口吃正餐，常吃零食会扰乱正常的消化规律，进而影响孩子的饮食。家长应该都有体会，如果孩子在饭前吃了零食，那餐饭往往吃得不多。另外，常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，导致孩子味觉迟钝，以致一般的饮食根本不足以引起孩子的食欲。长期食欲不好，会影响孩子的生长发育，严重的会造成营养不良。

这样让孩子爱上吃饭

父母养成正确的饮食习惯：言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
固定的开饭时刻：尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

促进孩子的食欲：孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

选购孩子喜爱的餐具：孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

多花心思在菜色上做变化：在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

让孩子参与做饭的过程：例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。