晚餐的这3个错误吃法，竟会阻碍孩子长高！

你会注重孩子的饮食习惯吗？在平时生活中需要注重哪些问题呢？晚餐的这3个错误吃法，竟会阻碍孩子长高！

孩子身高和遗传以及后天的营养、运动、睡眠等因素都有着密切的关系，而且这些因素是相辅相成的，其中一个出现问题都会影响到身高的增长。比如饮食，家长们在营养上花的心思最多，但仍然有不少孩子因为营养不均衡导致身材矮小。

孩子的营养摄入除了家长要准备多样化的食物以外，还和饮食习惯、家长的喂养方式有着很大的关联。孩子生长发育所需的营养绝大部分都是来自于食物，而家长的喂养观念也会影响到孩子的生长，比如家长对晚餐的一些错误认知。

1顿顿要有肉

孩子处于长个子的时期，老一辈的父母一直信奉吃的好，孩子才能长得高。再加上现在物质条件改善，所以餐餐有肉是很正常的搭配。

其实孩子除了需要蛋白质以外，还需要维生素、钙铁锌等矿物质，而这些都大量存在蔬菜水果中。因此，孩子的晚餐不必过于油腻。

2晚餐要吃少

“要想身体好，晚餐要吃少”这是老人经常说的一句俗语。成年人晚餐少吃儿一点可以减少患上肥胖、糖尿病、胃肠疾病等风险，因为晚上我们人体各个器官开始进入休息状态，代谢减慢，如果晚餐吃太多很容易导致脂肪堆积。

但是孩子处于生长发育的关键时期，身体生长和大脑发育都需要大量的营养物质进行补充。所以孩子晚餐更应该“多”吃，样式多，蔬菜多、营养多。

3晚餐吃饱长不高

孩子的生长和睡眠也有着很重要的关系，睡眠质量的好坏关系到生长激素的分泌情况。所以很多家长听说孩子晚餐吃太饱影响睡眠就不让孩子吃太多，其实大可不必。

一般情况下，孩子晚餐的时间和睡觉的时间会间隔3-4小时，这期间食物会被消化，不会对孩子的睡眠造成影响。孩子吃饭八分饱更利于成长。

晚餐应该这样吃

1.含钙量较高的食物

钙是我们人体生命活动中不可或缺的必需元素，我们每天都需要补充钙，我们身体中的钙含量是会影响到我们的生长发育的关键。生长阶段钙含量过低可能就会造成我们身材矮小。

晚餐时，我们可以尽量选择一些含钙量比较多的食物，比如：牛奶、海带、花生、豆腐、虾米等等食物。

2.富含蛋白质的食物

蛋白质是我们生命的物质基础，与我们的生命现象相关，我们的生命活动也是靠蛋白质主要承担。青少年的生长发育也不例外的和蛋白质有着密切的关系。

想孩子长高，晚餐时需要吃以下蛋白质含量比较高的食物：鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、猪肉、鸡、鱼、虾、蟹等等。

3.晚餐膳食需要均衡

当然上面的那些食物还不够，人的生长阶段需要大量且丰富的营养，钙和蛋白质只不过是其中所需要的主要营养元素罢了。

我们还需要补充一些含有其他微量元素如铁、锌等的食物，以及富含维生素、矿物质的食物，像动物内脏、菠菜、胡萝卜、水果等。