冬至到了，进补的最佳季节，这么做宝宝不生病！

今天冬至，大家一定在家吃饺子吧，天气寒冷，很多人都在家烤火，你知道吗，虽然现在是流感高峰期也是进补的最佳季节哦，这么做宝宝不生病！

今天是冬至，一年中白天最短，夜晚最长的一天。也是一年中阴气最盛，阳气最弱的一天。

过完冬至，阳气慢慢复苏，阴气逐渐削弱。直到夏至，阳气最盛，阴气最弱，再彼此轮换。

因为季节的转换是循序渐进的。所以阴阳的轮转我们并不能马上感受到，在冬至之后，强盛的阴气还会维持很长一段时间，天气甚至会进入到一年中最冷的季节——“数九寒天”。冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段，人体会明显感受到寒凉刺骨。

在这样的气候环境中，人体为了保护身体的阳气，会毛孔收敛，阳气闭藏，气血运行变慢，身体的新陈代谢也变得缓慢起来。

寒凉的气候，身体本身的阳气不足，外加病邪的刺激，身体特别容易生病。冬至过后，孩子和成人最容易出现的问题是上呼吸道感染。老年人则因为血流速度变缓阳气不足，还容易出现心血管问题。

昨天，一个朋友说他们幼儿园老师通知最近流感特别严重，让他们务必照顾好自己的宝宝，少去人多的地方，每天要勤洗手，注意防寒保暖，做好预防措施。而我的朋友圈，很多妈妈都在护理生病的宝宝，有的宝宝感冒咳嗽，有的则是妈妈和宝宝一起生病感冒。

在这个最容易生病的季节，要让宝宝保持一个健康的身体，上呼吸道的保健是非常重要的。

首先，要防寒。

冬至之后，气候进入最寒冷的季节。这个时候，身体本身就容易受寒。而上呼吸道相较于身体的其他部位，又更容易受寒。因为“肺为娇腑”，鼻子又暴露在外，不断与外面的空气、病邪接触着。

鼻子的作用本来是把呼吸到的寒冷空气经过鼻窦的加热，鼻毛的过滤，把那些有害物质排除在外，把空气加热到身体需要的温度，再输送至气管。

但鼻子受凉时，鼻窦罢工，鼻腔和鼻窦受到寒凉空气的刺激，鼻涕就会不受控制往外流，鼻子阻隔细菌的能力也变得微弱起来，各种病毒、细菌、过敏源、炎性介质等在鼻腔鼻窦里聚集，鼻腔和鼻窦粘膜充血肿胀，鼻子就会难受，不断打喷嚏、流鼻涕。如果受凉的状况进一步加重，咽喉气管也会出现不适。

现在大家都很注意防寒保暖，一到冬天，家长更是时时刻刻把保暖工作放在心上。但是大家也会发现，明明自己很注意，宝宝却依然动不动感冒，鼻涕流个不停，咽喉时不时红肿发炎。

这其实也是受寒导致的。现在生活条件好了，北方家家户户都有暖气，南方和长江流域也有很多家庭用空调或地暖。在使用时，很多人过分追求身体的舒适感，把温度开得很高，在家可以穿短袖短裤。

在这样的情况下，为了排汗散热，身体的毛孔会全部张开。如果一直在家里也问题不大，但人总是要出门去室外活动啊。当从一个特别暖和的环境去到外面天寒地冻的环境中时，身体就特别容易受寒了。

有些人可能会说，出门的时候都穿得很厚，做好了保暖工作啊。表面看起来，外部的保暖做好了，衣服穿得厚厚的，手套帽子围巾都穿戴齐全。

但是身体自身并没有调节过来。前面说了，在室内温度过高，为了散热，毛孔处于张开的状态。出门的时候，穿着厚厚的冬装，但身体却不能马上接受到信号，它还认为自己要散热。走到外面，体感都会持续感到热，身体还处于散热的状态。

去到外面后，最先与外界接受的鼻子、口腔会迅速感受到外面寒凉的空气。鼻子从热到凉，突然受寒，就会迅速出状况。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞。

当鼻子罢工后，小朋友会用嘴呼吸，寒凉的空气又会通过口腔进入咽喉，咽喉受刺激，会出现红肿，本身就有肺热的宝宝马上就会发展成扁桃体炎。

很多宝宝出门一趟就莫名其妙地感冒发烧、扁桃体炎，就是这样突然受寒导致的。

所以冬至后的防寒工作一定要做好。这里的防寒不止是出门时要全副武装，更重要的是减少室内外的温差。家里有暖气的话，温度不要开太高，尽量控制在18-20度，让身体适当的感受到一些寒意，这样反而能避免突然受寒。

如果宝宝已经受寒感冒了，大家可以用《最容易感冒的季节来了，掌握这几步，感冒的各种症状都能轻松应对，妈妈一定要学会》文章中的方法来处理。

如果宝宝鼻子因为受寒而出现感冒的苗头，用前几天我们文章中《天冷了，孩子反复流鼻涕、咳嗽，这样做能彻底治愈》介绍的推拿手法或用盐水冲洗鼻腔都能迅速控制住病情。

其次，要做好保暖工作。

很多妈妈认为保暖，就是让宝宝多穿一点，捂一捂。这个做法是错误的。宝宝阳气足，他们本身就像一个小火炉一样，不怕冷。给宝宝的保暖不是要捂得多一点，恰恰应该减少一些，恰如其分。

千万不要因为自己冷，就给宝宝穿很多。尤其家里有老年人帮忙带孩子的话，因为老年人，气血不足，本身就怕冷。他们用自己的感受去看待孩子，会给孩子穿很多很多，孩子阳气足，又爱活动，身体为了散热而出汗，但又捂得太厚，热散不掉，宝宝就容易捂出各种问题。比如湿疹、过敏性皮炎，也容易受寒感冒。

所以保暖的第一步是恰如其分，妈妈穿多少，宝宝穿多少。千万不能用老年人的感觉给宝宝穿太多。越是捂得多，宝宝越容易生病。

但宝宝也有几个特别要注意保暖的关键时候，这个时候如果没有做好保暖，宝宝很容易马上生病。

第一个关键时刻是宝宝起床时。很多妈妈很担心宝宝晚上踢被子，生怕宝宝踢被子受寒。其实当宝宝真的感到冷的时候，他压根不会踢被子。宝宝最容易受寒的时候是起床时，尤其是从被子里出来穿衣服的那个阶段。

睡觉时，为了身体舒服，衣服都穿得很少，睡着后，被子的保暖性又好，身体也是热乎乎的。但早上，从温暖的被窝坐起来或者把宝宝抱出来时，那个瞬间是最容易受寒的。所以很多宝宝早上起来的时候会突然打喷嚏，流鼻涕，或者突然咳嗽，就是一瞬间受寒导致的。

为了让宝宝起床时不受寒，妈妈一定要做好保暖工作。可以提前一小时把空调或电暖器打开，这样宝宝起床时，房间里已经很暖和了，就不容易受寒。也可以让宝宝穿方便抱或走动的那种睡袋。宝宝起床后，不要马上解开睡袋，让他穿着玩一会，等身体适应了，再套上衣服。

第二个需要做好保暖的时间是洗澡时。冬天给宝宝洗澡，一定不要舍不得水。在浴桶里水放得多一点，水温比宝宝习惯的温度高1-2度，让宝宝浸在水中，这样洗澡才不让受寒。如果宝宝喜欢玩水，可以把热水龙头打开，用热水冲宝宝的背，尤其是肩颈肺腧的位置，这样洗澡时宝宝才不会受寒。

宝宝洗好澡，从水中抱出来时，也要迅速用温热的毛巾包裹起来，擦干。然后抱进开了空调或暖气的房间，穿上衣服。如果没有使用空调或电暖器，就把宝宝放进被窝里，迅速穿衣服。

第三，要注意改善室内的空气质量。

今年冬天，大家会发现空气明显比前些年好得多，看得见蓝天白云的日子明显多了。这是一个好现象。

但雾霾天变少了并不等于雾霾就彻底消失了。我前段时间换空净的滤芯，发现半年用下来，家里的空净滤芯依然还是黑乎乎的。而我10月开团达氏空气净化器后，近日有位南京的妞发了她家使用空净两个月后的滤网图给我，看着还是让人觉得空气治理任重道远！

（上图就是南京一位妞使用空气净化器2个月后的滤网实拍图）

每次家里做饭的时候，家里的空气质量也会变差。即使抽油烟机开着，即使厨房的门紧闭，客厅里的空气净化器还是会亮红灯。

宝宝的呼吸系统本来就比成人的弱，为了宝宝的健康，即使现在整体空气质量提升了，大家还是要使用空气净化器，让宝宝在室内能呼吸到新鲜干净的空气。当宝宝的肺系统足够强大时，宝宝的免疫力和抵抗力才能有效提升。

第四，要正确地进补

冬至之后，阳气在慢慢复苏，身体最容易吸收外来的营养。所以冬至之后的三九天，是一年中进补的最佳季节。这时候针对身体的状况补血补气，更容易被身体吸收。

很多妈妈认为宝宝身体不好，容易生病，所以也想抓住这个机会给宝宝补一补。

很多人认为要补就得补一些好的，给宝宝补身体更是，有的妈妈会进行药补，给宝宝吃一些膏方，滋补的药物，比如太子参、人参、虫草等来增强体质。有的则会选择食补，让宝宝吃羊肉、甲鱼、海参等滋补身体。

这里要特别强调，不管药补还是食补，给宝宝一定不能随便补。只有那些阳气不足的宝宝才需要补充阳气。但不管宝宝身体如何不好，都不要随便给宝宝吃人参，也不要吃阿胶、鹿茸、虫草等。宝宝的身体会受不了。阳气不足的宝宝可以吃一些太子参，也可以吃一些八珍粉来调理身体。

但因为我们生活条件太好，更多的宝宝都容易生病不是阳气不足，而是阳气过剩，阴虚导致的。有阴虚的宝宝更容易出现上呼吸道问题。

对于这些阴虚的宝宝，冬令进补的关键就是滋阴。要避免让他们吃太多肥甘厚味的肉类，阳气盛的羊肉、甲鱼、海参等更是要少吃，高蛋白的海鲜等也要控制，油炸、红烧等容易聚湿生痰的食物也要控制。而是要补充一些滋阴生津的食物，比如荸荠、莲藕、梨、萝卜、百合、白菜等。如果宝宝阴虚比较严重，就要让他喝一些萝卜水、梨汤、银耳羹或者酸梅汤来生津。

如果宝宝肉吃得过多，积食不消化了，现在有新鲜的山楂，让宝宝直接吃新鲜山楂，或者把山楂熬成山楂酱或做成山楂糕、山楂条等，都是有助于消化的。

如果宝宝有咳嗽，这时一定要根据宝宝的状况正确处理。可以用《咳嗽高发季节，这套咳嗽的辩证及绿色应对方法，一定要学会》里面的方法先判断宝宝的咳嗽状况，再逐步处理。如果是阴虚导致的咳嗽，一定要在处理咳嗽的基础上滋阴。用萝卜水、梨汁或秋梨膏，或者山药水，甘蔗马蹄水来处理。甘蔗马蹄水中处理甘蔗、荸荠，还可以加百合干、胡萝卜、薏米、山药干等。

不论如何，大家一定要注意，冬天不能随便给宝宝进补哦！

这里也要特别告诉各位妈妈，自己的调理方法。虽然宝宝不能随便补，冬至过后，妈妈们自己却是可以进补的。很多妈妈产后都有血虚气虚的状况，这个时候是进补的最佳时机，补气养血做起来，让阳气生发，血脉充足，身体才会越来越好。

补气血，我很推荐吃玉灵膏，上周我自己也蒸了一些玉灵膏，把去核的桂圆干和西洋参粉按10：1的比例放入蒸锅，大火煮开后，转最小火慢蒸，一共蒸40个小时，中途可以关火，不用连续蒸。

桂圆的热性会慢慢地蒸掉，药性全部蒸出来，这样蒸熟后的玉灵膏天天吃也不会上火。直接用玉灵膏兑水，加蜂蜜或红糖，每天喝一杯，可以改善血虚，调节失眠。

我现在每天会用两片当归、三颗红枣，一小把枸杞、一块红糖加水煮15分钟，然后加半勺玉灵膏调匀，喝水。这样补血又补气，也不上火。

我同学前几天说她用玉灵膏兑牛奶味道也特别好，有奶茶的感觉，大家也可以试试看。

如果有血虚的状况，大家除了吃玉灵膏，还可以用当归炖鸡，再适当的补充一下含铁丰富的红肉。有些妈妈会用阿胶来补气血。阿胶补气血的效果确实很好，但是如果血虚但是又是痰湿的体质，吃阿胶就很容易上火，就要先处理痰湿，再用阿胶来补血。也可以试试一些如红枣桂圆茶或是黑糖等来给自己补气血。

如果是气虚，就可以用黄芪、西洋参或人参、枸杞等补气。

冬至是补肾的好时节，很多妈妈产后掉发厉害，白头发越来越多，冬至之后，还可以把黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、莲子、薏米、山药干、红枣干、红豆等煮粥，或者直接炒熟磨成粉，每天一勺兑牛奶或水，也能健脾补肾。

山药、芡实、薏米直接煮水也可以，也可以经常喝喝山药水，吃些粗粮、小米等，还要大量摄入新鲜的蔬菜水果，增加脾的运化能力。当脾的运化能力变强，补充进去的营养才容易被吸收。妈妈的身体才会越来越好哦。

身体的调理需要一个过程，不管是宝宝，还是自己都是一样，慢慢的调理改善，正确的对待，身体就会越来越好哦！