这位妈妈只做了3步，竟让孩子每晚主动早睡觉！

晚睡对孩子的影响

01、不利于身高发展

曾经有研究表明，孩子的身高有70%来自于父母的基因，剩下的30%取决于后天的因素。而在这些因素中，睡眠绝对是排在第一位的。

生长激素是影响人身高发育的最直接因素，儿童时期的生长激素分泌的高峰期在晚上11:00至半夜，所以夜间是孩子发育的主要时间段。如果儿童期就养成了晚睡的坏习惯，后果可想而知。

02、影响孩子体重发育

晚睡晚起的习惯很容易让孩子在匆匆忙忙地赶往学校的路上而放弃了早饭，有的甚至连午餐都没办法正常吃，长此以往，这样混乱作息下的孩子的体重肯定低于正常孩子。

还有一种情况是因为晚睡，孩子爱上了吃宵夜，这样很容易引发肥胖的问题。

03、抵抗力变差

人体在睡眠状态中，各个器官在此期间进行修复，免疫力也会得到一定的提高。如果孩子长期晚睡，免疫力下降，就会很容易遭受病毒的攻击而染上疾病。

04、容易性早熟

孩子晚睡还会刺激荷尔蒙的分泌，在某种程度上抑制生长激素的形成，并且会影响下垂体对荷尔蒙的正常调节，因此孩子不仅长不高，还会性早熟。

如何培养孩子早睡的习惯

其实，晚睡如果变成了一种习惯，就像抽烟喝酒，是很难戒掉的。但是只要家长做好这3件事，不需要家长哄，孩子自己就会乖乖睡觉。

01、家长带头做起

小编之前在好多篇文章中都提到过，作为家长，是影响孩子最深的人，也是孩子接触时间最久的人，我们更不应该晚睡，为了孩子好，就应该以身作则培养好孩子的睡眠习惯。

也许现实生活中的工作非常忙，并不能保证每一天都能按时睡觉，但是至少在孩子睡觉期间应该尽可能维持一个安静的睡眠环境，不妨暂停一下手头上的工作，等孩子入睡以后，再开始着手自己的事情。

02、制作作息时间表

如果孩子总是缠着你讲故事，或者喜欢玩到11、12点再睡的，妈妈们可以在早上定点叫孩子们起床，或者指定一个活动需要早起来完成的，比如带孩子们出去散步玩耍等。

因为孩子的生物钟是不会这么轻易就被拨回来的，如果孩子已经习惯了11、12点睡，就算很早就把孩子赶上床了，孩子还是会在窗上翻来覆去直到11、12点才睡的，而且第二天还是会晚起，这样看来，还不如顶着孩子发脾气的压力，叫他早点起床，这样的话孩子在中午睡一小时左右，一直活动到晚上九点之后就差不多有困意了。

妈妈们也可以选择取笑孩子的午觉，因为很多孩子都有午睡的习惯，一睡还是两三个小时，这样的睡法无论换成谁都会变成夜猫子啊。

03、睡前避免激烈运动

孩子准备睡觉前，就不要再让孩子看动画片和做游戏了，这只会让孩子的大脑越来越兴奋。

大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如让孩子听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。