冬天的太阳如何晒？除了补钙，还有很多不为知的好处！

冬天最希望看到的就是太阳，在冬天晒太阳可以补钙的哦，小朋友也可以多在太阳底下晒晒，但是冬天的太阳如何晒呢？除了补钙，还有很多不为知的好处！

说起晒太阳和宝宝，第一反应便是如何让孩子通过晒太阳帮助钙的吸收。

但是关键在于如何晒，还需要晒对才能凑效。

冬天温柔充满暖意的太阳，

晒对了，不只是补钙，好处多多。

晒太阳时间是关键

一天中有两个时间比较适合晒太阳：

上午六点至十点，此时阳光中的红外线指数偏高，紫外线指数偏低，体感柔和。下午四点到五点，此时紫外线中E光束偏高，可以促进肠道内钙、磷的吸收，增强体制及骨骼发育。

但相比下，由于早上太阳日出较晚，晚间植物光合作用光反应受到限制，空气中氧成分含量不高，因此，对于宝宝更建议在四点至五点进行，每次30-60分钟为宜。

晒太阳不可包裹穿太厚

紫外线并没有穿透功能，因此宝宝晒太阳时，只有裸露的皮肤或穿着轻松棉质地类衣服才能起到应有的效果，因为宝宝年龄较小，为了避免紫外线对眼睛及柔软的头部骨板造成刺激，可以为宝宝带上有帽檐的帽子。

隔着玻璃晒太阳并没有效果

玻璃确实能吸收发挥作用的紫外线，因此隔着玻璃其实并没有作用，如果是晒太阳还是需要到户外，让紫外线接触皮肤进行。

晒太阳着装颜色

红色衣服是晒太阳时候的最佳着装色，因为红色可以成功吸收短波紫外线，减少紫外线对于宝宝皮肤的伤害。

晒太阳前不洗澡

宝宝皮肤中有一种合成维生素的重要物质叫7-脱氢胆固醇，很容易在洗澡时候被洗去，从而影响晒太阳的效果，因此，在准备给八宝晒太阳前不建议安排宝宝洗澡。

注意眼部防护

任何时候阳光对于宝宝眼睛都是刺激，因此，如果没有为宝宝佩戴眼镜，则需要确保宝宝带上有帽檐的帽子，帽檐可以完全遮挡直射过来的阳光。

晒太阳的其他好处

澳洲国立大学研究指出，缺乏阳光照射会影响多巴胺的生成，从而可能是人类近视的原因之一。多巴胺可以帮助兖州变长，防止光线进入眼睛时出现焦点扭曲。

lt;英国医学杂志gt;上表示，维生素D含量低的人群心血管健康的风险也会随之升高。

丹麦的科研人员在1980年做过一项实验，对440万丹麦人进行了26年的研究，该国癌症研究所的英格亨史士普也同样认为，常晒太阳的人会更健康。

美国圣迭戈大学的研究表明，低纬度女性卵巢癌和高纬度相比发病率更低，因为明显前者接受日照时间长，充分吸收的维生素D更有利于预防癌症。