训练宝宝睡眠经验总结_生活护理

在我看来，宝宝的睡眠其实和母乳喂养是密不可分、紧紧联系在一起的。新生儿阶段更是吃奶和睡觉交替进行，而夜奶的次数也决定着睡眠的质量。但若两个话题合并写在一篇文章里，篇幅恐怕太长，只得分开来说。正如在我的母乳经里提到，对腊八母乳喂养的16个月里，离不开腊八爸爸艰辛的付出，而腊八的睡眠从新生儿阶段必须抱睡到一岁以后可以一觉到天亮，也是离不开爸爸无数个不眠之夜的耐心陪伴。

在腊八一岁以前，我没有学习过任何有关宝宝睡眠的理论知识，根本不知道宝宝的睡眠是可以训练的。然而，就当我读到那些“哭声免疫法”、“抱起放下法”、“延时反应法”时，我根本没有耐心看完。即使让我从头再来一次，我也不会对腊八使用那些方法，因为它们违背了一个做母亲的天性。后来，我无意中翻到朋友送给我的美国著名儿科医生西尔斯博士的著作《西尔斯亲密育儿百科》，我才发现对于腊八的睡眠问题，我和老公一直以来正是在无形之中奉行了这套亲密育儿法，它从做父母的本能出发，站在宝宝的角度上来思考，在越来越牢固的亲子关系中，应对并解决一系列问题。如果把婴儿比喻成一朵含苞待放的花蕾，你不可能要求它立刻绽放成你喜欢的样子，而是要用你的爱去呵护它、陪伴它、给它阳光、聆听花开的声音。

不必紧张，抱睡没有什么大不了

以前听一个朋友说，她的月嫂告诉她，如果孩子一哭就抱，那以后就别想再把他放下了。即使是孩子困了闹觉，她们也让孩子在床上自己哭累了入睡，这样一来，孩子自主入睡的习惯就养成了，夜里也不会醒，更不需要大人去抱哄。我没生孩子的时候心想我将来也要用这个方法，因为我最怕夜里睡不好觉了。然而，当腊八呱呱坠地的时候，我才发现我是根本不可能这样做的。宝宝哭的时候去抱，难道不是做父母的天性使然吗?当一个婴儿离开温暖的子宫来到这个世界上，他的冷热饥渴都只能用哭声来表达，他最呼唤的难道不是父母温暖的怀抱吗?西尔斯说：“我们对婴儿护理方式做过多年研究，逐渐形成了共识，就是抱得越多的婴儿，行为表现和发展也越好。”

他同时指出，当你人为地消除宝宝夜间醒来的习惯时，你也破坏了一些其他的东西----你与宝宝之间“脆弱”的感情联系。

我观察着这个小生命，他只喜欢侧睡，身体蜷缩着，如果故意让他仰睡，他会自己侧向一边;用纱布巾包裹着他时，他会睡得很安稳，如果像成人一样身上盖着纱布巾睡，他就总处于浅睡眠状态，特别容易醒。此外，他每次吃完奶，在我身边很容易睡着，但只要放回他的小床立刻就醒，然后哭得很委屈。护士说，宝宝在子宫里就是蜷缩的姿势，被纱布巾包裹正如同被子宫包裹一样是宝宝最自然、最舒服的状态。而妈妈身上的气味、奶味甚至汗味，都会让宝宝感觉在妈妈的身边很踏实。我不禁感叹，多么可爱又神奇的小生命，谁会忍心对宝宝的哭声置之不理呢?

在月子中心时，腊八每一两个小时就要醒来吃一次奶。晚上腊八和我们同睡在大床上，夜里他醒了，老公要先给他换尿不湿，涂护臀膏，然后再把他抱到我的胸前吃奶，有时腊八吃完了就睡着，但有时还需要老公抱起来拍嗝、再哄一哄，甚至还需要抱着来回走动。最折磨人的情况是：腊八在爸爸的怀里终于睡着了，但一把他放到床上他就又醒了。老公为了能让我休息好，就把他抱到客厅，靠在沙发上，让腊八的整个身体贴在他的胸膛上，头歪向一侧，四肢伸展，就像只小青蛙，睡得特别踏实。 老公深知我产后身体的疲惫及喂奶的辛苦，出了月子回家后也主动承担起了夜间陪腊八睡的重任。老公和腊八分别睡在书房的单人床和婴儿床上，我睡在卧室的大床上。夜里腊八醒了老公就抱过来让我喂奶，喂完了再抱走。可以说从腊八出生到百天，几乎每天夜里都是趴在爸爸的胸膛上睡的，老公在不上班的时间就像月嫂一样承担着除喂奶以外的所有工作。

一次我和以前的同事聊微信，我说一般情况下是我奶睡腊八，如果奶睡失败，那就要靠他爸来哄了。我这个同事听了特别惊讶：“啊?还有奶睡失败这么一说儿?我们家我要是奶睡失败，那就彻底失败了，我老公根本不会哄孩子睡觉，也从来没哄过……”其实，让爸爸来哄睡是有科学依据的，西尔斯说：“当宝宝的头部贴近你的喉咙，你哼歌给他听时，男性特有的低沉声音所产生的振动可以很容易地让宝宝入睡。你可以一边抱着他走路或摇晃，一边哼唱舒缓安静的歌曲……让宝宝习惯爸爸妈妈两种不同的哄睡方法是很明智的。

重视小睡，但不被小睡“绑架”

如果说一岁以前腊八夜里是小魔鬼，那么即使是白天他也不是天使。正因为深知婴儿白天小睡的重要性，腊八半小时一醒的节奏曾一度让我很崩溃。我曾试过在他即将醒来时把手放在他身上，或是轻拍，或在他扭动身体时立即帮他翻个身，但都收效甚微。只有腊八的奶奶或姥姥白天陪他睡觉时，他才能多睡上一会儿，不知这是不是因为我白天总有各种事情分心，而奶奶和姥姥对腊八更加有耐心的缘故。

宝宝在一岁半以前白天大多都要睡两觉，工作日还好，但周末若想“保住”这两觉，我和老公几乎就也被“绑架”在家了，即使出门，也必须快去快回。然而，周末两天的休闲时光无论是对于我这个全职妈妈还是对于紧张工作了五天的老公来说，都是非常看重的。没有孩子的时候，我们周末会出去吃brunch、看电影、逛街、和朋友聚会、看话剧……有了孩子虽然很多都无法实现，但如果彻底牺牲掉这两天时间，会使我们的生活质量大打折扣。于是我们找到了一个两全齐美的方法：上午到腊八小睡时间的时候，选择一个车程在半小时以上的目的地，带上腊八的吃的喝的，开车出发;下午到腊八小睡时间的时候，开车返回。这样一来，腊八的小睡就可以在车上解决了。虽然在车上小睡的质量不如在安静的家里，但每周一两次这样的安排，我们相信对宝宝不会有任何伤害。

就这样，从我产后42天起，腊八就开始跟着我们外出度周末了。不仅全家人的周末生活质量得到了提高，我们还收获了这样做的“增值”效应：腊八比同龄的孩子更容易接受汽车安全坐椅、更习惯在宝宝餐椅上吃饭、更坐得住、更不认生、更容易适应新环境……

让我意想不到的是，我们的这种做法早在西尔斯的著作中就被提到过，他称汽车为宝宝“有轮子的床”，“把他放在汽车安全座椅上，开车带他出去兜风，直到他睡着。不停地慢慢摇晃是最好的催眠，我称这种方式为公路哄睡……宝宝就在汽车的震动和发动机的声音中慢慢入睡。

即使现在腊八16个多月，他白天的小睡最多也没有超过2个小时的时候，但他的身高体重都在成长曲线的正常范围内，所以我相信腊八就是个白天觉少的宝宝。

断掉夜奶，让一家三口都睡好

腊八从第四个月开始夜醒平均两到三次，七个月的时候因为生病晚上开始同我一起睡大床，因为宝宝生病时总是粘着妈妈，且母乳对生病的宝宝来说是极大的安慰。老公长达半年的陪睡生涯终于可以告一段落，但我的身体却频频发出报警信号。由于我自己睡觉很轻，旁边稍有动静就会醒，自从晚上陪腊八睡觉后就开始出现白天头痛、耳鸣、面色差、心慌等身体不适。就在我撑到腊八快一岁的时候，我在网上看到了有关宝宝睡眠的文章，除了那些我没有耐心读完的睡眠训练法，只有一个信息得到了我的认同，那就是一岁的宝宝睡整觉比吃夜奶的意义更重大。对于一个身高体重都正常的宝宝来说，夜奶对他只起到心理安慰的作用，而睡整觉对宝宝的大脑发育来说却更为重要。

断夜奶势在必行，方法很简单：爸爸来陪睡。第一天夜里哭了两次，第二天夜里哭了一次，爸爸稍微哄一哄，就继续睡了。从第三天开始，腊八就可以从晚八点睡到第二天早上五六点了。断夜奶采用爸爸哄睡的方法也得到了西尔斯的肯定：对于那些母乳喂养的家庭来说，爸爸参与夜间育儿特别重要，因为这些宝宝认为“妈妈餐厅”是通宵开放的。对妈妈来说，让爸爸早早学会安抚宝宝的技巧是个很大的优势，这样当“夜间危机”来袭时，责任就不只在妈妈一人身上了。最终，你的宝宝可能会学会将爸爸的怀抱与睡觉联系起来，半夜醒来时也能接受来自爸爸的抚慰，这可以作为妈妈喂奶哄睡的一种替代办法。

断掉夜奶后，每晚我依然像以前一样奶睡腊八，只是夜里不再喂了而已。“靠着爸爸的手臂或妈妈的乳房睡去，都会帮宝宝建立一个健康的睡眠态度，让宝宝学会不讨厌睡觉，也不害怕睡觉。

更加值得庆幸的是，时隔一年，我也终于可以睡整觉了。

腊八在16个月的时候自然离乳，至今每晚和爸爸一起睡，夜间醒来的时候极少。回顾腊八从出生至今，他经历了月子里睡在爸爸妈妈中间、出了月子后睡婴儿床、七个月至一岁和妈妈睡大床、一岁至今和爸爸睡大床。下一步我们想给腊八买一张大一些的带护栏的单人床，想试试让他独立睡卧室，因为我不想看到将来腊八像朋友的孩子那样，都已经上小学一年级了还不肯从妈妈的床上下来。我不知道他这么小独立睡卧室能否成功，但正如西尔斯所说：不管睡在哪儿，只要全家人都睡得好，就是正确的睡眠方式。育儿不是一板一眼的科学，它应该是由直觉引导的自然行为。

网上很多关于宝宝睡眠的文章中，总会引用一段触动我们内心深处的文字，它同样出自《西尔斯亲密育儿百科》：宝宝最终会断奶，有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。宝宝在你床上的时间、在你怀里的时间、吃奶的时间在人的一生中都是非常短暂的，但是那些爱与信任的记忆会持续一生。