3分钟速学 让熊孩子好好吃饭

吃饭时如何避免和孩子争吵

对于不少家庭来说，坐下来一起吃一顿饭往往意味着争吵，争吵谁要坐下来吃饭、要吃什么、要吃多少。

但是，谁希望这种情况日复一日地发生呢?为了避免在吃饭时发生争吵，在饭桌上不要谈论食物，仅仅吃饭不要做评论。

当然，如果孩子很挑食，那么也请管住自己的舌头，不要批评他。从长期看来，吃饭时不批评孩子更有利于他养成好的吃饭习惯。一定要给孩子提供合理的、健康的食物，让孩子自己选择，不要强迫孩子吃。你可以决定什么菜端上桌，但是孩子才是决定自己要吃什么、吃多少的人。尽管很难，但你需要给孩子一些自己决定的空间。你会惊讶地发现孩子在食物方面的自我调节能力。

加州大学戴维斯分校的注册营养师Nancy Hudson表示，孩子应该自己决定吃还是不吃、吃什么、吃多少。

如果孩子不肯吃该怎么办

你的妈妈或许在你小时候用冰淇凌来奖励你吃完饭，但是这种做法只会让孩子错误地认为蔬菜是一种惩罚，而甜点是奖励。相反，你应该在孩子吃饭时至少提供一种他喜欢吃的东西，不要批评他的饮食习惯。此外，家人吃完饭之后立即收拾桌子，即使孩子还没有吃完，而孩子吃过饭之后仍然觉得饿也没事。

不要给孩子开小灶来讨好他，也不要在快吃饭时给孩子吃零食，饿的时候孩子更可能乖乖吃饭。

如果孩子想吃餐后甜点，不要以奖励的形式给他，可以给宝宝吃健康的水果而不是甜食。多吃健康的甜点，偶尔吃冰淇凌之类的甜食，能促进孩子养成健康的习惯。

最后，家长也要做好表率。如果孩子看到你很享受地在吃饭，他更可能爱上吃饭。

如何判断孩子是否吃的好

记住，孩子本身是最终决定要吃什么的那个人。替孩子决定他什么时候饿、要吃多少东西其实是有害的。Hudson表示，你总是替孩子决定的话，孩子很难学会判断自己什么时候饿、什么时候饱。还会引起孩子以后的饮食问题，例如肥胖、暴食、节食等。孩子善于自我调节，今天可能没有吃什么，但第二天却又补回去。

如果你仔细观察孩子一周或是一个月内吃了什么，你会发现孩子总的来说饮食平衡。所以放轻松，享受晚餐。一旦你能做到，孩子也会做到。