太意外！10大雌性激素多的食物 排在第一的竟是它

雌性激素，对于女性来讲是非常重要的身体激素，但是随着女人年龄的增长，体内的雌性激素也会随之慢慢变少，尤其是女人到了更年期以后，身体内的此激素会变得越来越少。

之所以说雌激素对于女性的重要，是因为它可能引起女性不孕，影响女性正常的怀孕生子机率；也可能会引发女性的妇科疾病；它还可能会影响女性内分泌，一旦内分泌失调的话，女性就会变得脾气爆燥、易怒。

尽管这样，但是还是有许多女性朋友不愿意通过吃药来进行补充，那么，生活中的日常饮食哪些是可以帮助补充雌激素的，别心急，马上为你带来--10大雌性激素多的日常食物。

10大雌性激素多的食物

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。如果女性此激素过少的话，可以通过食用以下的10种食物来进行补充：

1、大豆食品：黄豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2、南瓜：南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、豆浆：我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，每天喝一杯豆浆，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康。

4、蜂王浆：蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，无毒副作用的显著特点，是女性不可多得的养生食材。

5、鸡蛋：鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

6、卷心菜：眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

7、坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、维生素D食物：要补充雌激素，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用，预防乳腺癌发生。

9、牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质，如果我们体内的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就对了，不过也不要喝的太多。

10、海鲜类：众所周知，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。

雌激素分泌不足的原因？

1、下丘脑、垂体、卵巢轴异常：下丘脑-垂体-卵巢轴是完整协调的神经内分泌系统，一旦出现异常，不仅雌激素分泌不足，会引起内分泌系统紊乱。

2、更年期：更年期后，由于体内的各个器官机能会明显的下降衰退，导致雌激素含量下降，引起雌激素低。

3、节食减肥：为了苗条过度节食，引起雌激素分泌过低，造成*经不调、子*变小、停经，甚至引起更年期症状，所以引起重视。

4、卵巢功能衰退：卵巢分泌出足够的雌激素，同时雌激素也维持这卵巢，促进卵子发育。一旦卵巢功能开始衰退，那么就会引起雌激素偏低。

雌激素低的影响有哪些？

1、导致不孕：雌激素不足会引起卵子发育不良，排不出，引起不孕。

2、引发妇科疾病：如子*内膜异位症、*经不调、痛经、乳腺疾病等。

3、影响美容美体：如女性肌肤恶化，出现黄斑、色斑、痘痘等，肥胖、多毛、白发早衰等问题。

4、情绪变化：内分泌失调的女性常常出现情绪变化，如脾气急躁、易怒、脾气变坏等。

小编的话：雌性激素对于女性的重要性是不言而喻的，导致雌性激素不足的原因主要有4个，下丘脑、垂体、卵巢轴异常；女性的更年期；女性节食减肥；卵巢功能衰退的原因。

女性若是雌性不足的话，会产生一定的不良影响，如：导致不孕；引发妇科疾病；影响美容美体；内分泌失调所引起的情绪变化等影响。以上的10大雌性激素多的食物，雌性激素不足的朋友们一定要多吃。