DHA被冠以“脑黄金”的称号 孕妇有必要吃DHA吗

每一个妈妈都希望生一个聪明的宝宝，所谓不要让孩子输在起跑线上，当然从娘胎里就要开始为宝宝的大脑发育“加油”啦。DHA是促进脑部发育的重要物质，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对胎儿的智力发育很有好处。

都说吃鱼聪明，是因为鱼类中含有充足的DHA，孕妈妈孕期多吃鱼有利于胎宝宝的大脑发育。既然DHA如此重要，市面上也有卖DHA补充剂，那么孕妈妈有没有必要吃这种补充剂呢？答案就在下文：

孕妇有必要吃DHA吗

鱼类和海鲜是DHA的重要来源，如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜，它们都富含DHA。其中，100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA，正儿八经吃两口这个，一天所需的量就够了，但请一定吃熟的。

孕妇有必要吃DHA吗

自孕中期（第13周）开始，孕妇应保证食谱中平均每天有50克～100克鱼虾类。（下页：孕妇有必要吃DHA吗）

孕妇是否要吃DHA补充剂？

市面上有各种各样的DHA补充剂，如种类繁多的DHA鱼油。孕期到底要不要吃呢？ 鱼类和海鲜依然是最好、最值得推荐的DHA来源。它们不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。如果可以，还是应该尽量通过食物来获得所需的DHA。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入50克～100克鱼虾类。

孕妇有必要吃DHA吗

不过，这并不意味着DHA补充剂毫无用处。在食物摄入不足的情况下，可以通过补充剂适量补充。 孕产妇在孕期和哺乳期每天摄入DHA的最大上限为1 克，只要正常服用合格的产品，DHA补充剂还是较为安全的。对于担心自己每日DHA摄入量不足的人来说，可以适当进行补充。

是否要吃DHA补充剂，还要视每个人具体情况而定。对于某些孕妇来说，吃鱼可能并不是一件很容易的事情，比如有些人孕吐反应比较严重，还有些人不是很爱吃鱼。在这样的情况下，服用DHA补充剂简单快捷。

孕妇有必要吃DHA吗

只要是正规合格的DHA补充剂，孕妈妈是可以吃的。有没有必要吃就看孕妈妈自己了，获取DHA的最佳来源是食物，孕妈妈应该经常吃鱼类和海鲜，如果因个人喜好不能做到经常吃，那么孕妈妈是可以吃DHA补充剂的，有助于胎宝宝大脑发育。