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孕妇可以吃火锅吗,怎么吃更健康对宝宝没影响

发布时间:2018-02-02 19:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着冬季的到来之后气温也开始出现了明显的降温了,很多孕妈妈们都开始馋嘴想要吃点热腾腾火锅来暖身子,那么孕妇可以吃火锅吗?怎么吃更健康对宝宝没影响呢?一起来看看孕妇吃火锅注意事项吧。 孕妇能不能吃火锅的? 其实孕妇是可以食用火锅的,但要

  随着冬季的到来之后气温也开始出现了明显的降温了,很多孕妈妈们都开始馋嘴想要吃点热腾腾火锅来暖身子,那么孕妇可以吃火锅吗?怎么吃更健康对宝宝没影响呢?一起来看看孕妇吃火锅注意事项吧。

孕妇可以吃火锅吗,怎么吃更健康对宝宝没影响

  孕妇能不能吃火锅的?

  其实孕妇是可以食用火锅的,但要适量食用,科学饮食。但不宜太上火,孕妇吃火锅只要注意营养及避免辛辣刺激就可以,好不要吃辛辣、凉性的食物,要注意选材上的卫生,学会合理搭配来保证营养,不可一味地食用肉食,否则会给肾脏带来压力。同时要控制食用火锅的次数,孕期尽可能少吃,以免影响胎儿。

  孕妇怎么吃更健康对宝宝没影响?

  1、自家的火锅最干净卫生

  准妈咪们如果特别想吃火锅,那么,不妨自己在家里准备吧,可以到超市购买火锅汤料,所选购的蔬菜肉类也要新鲜干净,而且煮的过程中一定要煮透煮熟,后才可以吃,切记不要到火锅店里去吃,火锅店里的锅料绝大多数都是涮了一遍又一遍,细菌较多,非常的不干净,所以,孕妈咪想要吃火锅还是自己做吧!

  2、全蔬菜火锅营养高

  我们平时吃火锅,不仅有肉类、鱼类,还有非常多的蔬菜,而蔬菜是孕期准妈咪们补充维生素、充足摄取营养的好选择,不妨来顿全蔬菜的火锅吧,少放一些火锅底料,多放一些蔬菜,可选择菠菜、生菜、小白菜、大白菜、油麦菜等等,都含有大量的维生素和叶绿素,煮火锅吃可以消除油腻感,同时还能够适当补充维生素,但是,火锅中的蔬菜不要煮太久,否则营养价值都煮没了。

  3、火锅豆腐宴清热去火

  吃火锅也要吃得健康,准妈咪们若想要吃火锅的话,不妨来顿豆腐火锅吧,豆腐是富含植物蛋白和营养元素的食品,放入火锅当中食用,不仅能够为母体和胎儿补充多种微量元素,而且还能够清热去火、止渴润燥,味道也更加鲜美,可以让孕妈咪胃口大开喔!

  4、吃火锅后喝上一杯清茶

  准妈咪吃火锅之后,不妨喝一杯清茶,既解腻又清火,吃火锅后可以喝杯清茶,但不要立刻饮茶,否则茶中的鞣酸会发挥作用,从而影响食物中的营养物质的吸收,更容易发生便秘问题,最好是等到吃火锅后的半个小时再饮杯茶,清口去火。

  5、吃火锅后来顿水果点心

  准妈咪吃火锅要自己在家做,如果又嘴馋,又担心火锅太油腻的话,可以在吃火锅的半个小时后,适当吃一些水果,这样可以预防上火,不仅是火锅,吃了油腻的食物后,都可以吃一些水果来压一压,像葡萄、香蕉、猕猴桃、水蜜桃等都可以在吃火锅之后食用。需要注意的是,在吃火锅之后,不要立刻喝太多水,这样容易引起肠胃功能紊乱,导致腹泻腹胀等问题,孕妈咪更要注意,建议孕期少吃火锅,避免刺激到胎宝宝。

  你知道什么火锅不适合孕妇吗?

  1.羊肉火锅

  该火锅不适合扁桃体发炎的准妈妈,也不适合患有鼻炎、咽炎的女性。此外,肝脏不佳或者正通过泻药来排便的准妈妈也不能食用。

  2.川味火锅

  该火锅虽然料足,但是终究口味过重,不适合准妈妈们食用,特别是口腔有炎症、患有痔疮、胃病的女性决不能进食,否则会加重病情。

  3.菌类火锅

  该火锅不适合肠胃不佳的准妈妈,对于菌类过敏或者身体酸痛的女性也不宜食用。

  4.海鲜火锅

  倘若本身对海鲜过敏,还是要对这一美食避而远之。此外,“三高”准妈咪也不能进食,否则会加重病情。

  怀孕期间吃火锅需要注意的事项

  1、火锅太远勿强伸手

  假如火锅的位置距自己太远,不要勉强伸手灼食物,以免加重腰背压力,导致腰背疲倦及酸痛,最好请丈夫或朋友代劳。

  2、加双筷子免沾菌

  准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病。

  3、自家火锅最卫生

  准妈妈喜爱吃火锅,最好自己在家准备,除汤底及材料应自己安排外,食物卫生也是最重要的。切记,无论在酒楼或在家吃火锅时,任何食物一定要灼至熟透,才可进食。

  4、降低食量助消化

  怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时,准妈妈若胃口不佳,应减慢进食速度及减少进食分量,以免食后消化不了,引致不适。

  5、吃火锅还必须讲顺序

  涮火锅的顺序很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的.

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