睡美容觉要几个小时才有效

我们常常把美容觉挂在嘴边，但是很多人只是知道一个模糊的概念，他们不清楚美容觉应该睡多少个小时。其实，美容觉就是指晚上的十点钟到第二天凌晨两点钟这期间的睡眠，在这段时间之内，我们的身体代谢速度是比较旺盛的，所以在这期间睡好觉皮肤就能变得很好。

一、睡美容觉的时间

如果你能坚持在晚上的十点钟就上床休息，在第二天六点钟左右起床，那么你就会感觉到自己的精神很好，身体也有舒畅的感觉。对于成年人来说，一天七八个小时的睡眠时间是足够的，一般不要超过十个小时，否则身体反而会感觉很累。

如果你认为晚上十点钟上床睡觉太早了，自己坚持不了。那么就可以退而求其次，在十一点左右休息。超过了十一点睡觉就是比较不好的，因为此时身体已经在进行排毒了，你还没有休息好，排毒的效率也会降低。第二天能早起就是比较好的，一般不要超过八点钟起床。

二、睡美容觉注意事项

很多人认为在睡觉的时候没有什么准备工作，要知道这个想法是错误的，如果我们能够准备好，注意到一些细节，那么这将有利于我们的睡眠。良好的卧室环境能够让你的心情快速的放松下来，这样就能够让美容觉的质量提高一个档次。

在睡觉之前要关闭自己的手机，电脑等等设备也要关闭。如果有条件的话，可以在睡前洗一个舒服的热水澡，让身体放松下来。我们还可以敷面膜，给肌肤做一些基础的补水工作。喜欢香薰的人们可以试试香薰灯，这也是能够让人们放松，睡好一个美容觉的。

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