气血不足脸上会长斑吗 4种方法补气血养皮肤

气血不足脸上会长斑吗

相对来说，女性的身体本来就会要虚弱一些，再加上每个月生理性失血，部分女性偏爱吃素食，难免会有气血虚的情况。那么，气血不足脸上会长斑吗？

女性脸上容易长斑，这与皮肤的新陈代谢有着密切的关系。如果机体的代谢功能好，身体里的毒素、废物等就可以很顺利的排出去，皮肤自然就不容易出现色斑，痘痘，痤疮等问题，反之皮肤的问题自然会多一些了。

而人体的代谢功能，与气血有着很大的关系，皮肤主要靠血液来滋养，而血液需要靠气来推动，气血不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤，气血充盈者，脸色红润有光，气血不足者，则易出现脸色蜡黄，皮肤干燥，黄褐斑等情况。

女人长斑还有一个很重要的原因就是内分泌失调。内分泌失调会影响到正常的新陈代谢，很容易引起色素的沉淀从而长斑。而熬夜，生气，节食或暴食等，均可令内分泌失衡。

需要提醒的是，长时间的紫外线的照射，会让皮肤受损，不仅易长斑，还会加重已经形成的斑点，特别是如果身体已经存在气血不足，或是内分泌失调的情况，皮肤的抵抗力会更弱，这样一来便更容易受到紫外线的刺激，进而损伤皮肤。

气血不足脸上长斑怎么调理

既然是因为气血不足导致长斑，想要从根本上解决脸上长斑的情况，自然是需要从内部进行调理的，而调养气血要全面，必须从睡眠，运动，饮食，以及心情四大方面着手。

睡眠

晚上主阴，白天主阳，血即阴，所以晚上是养血的时候，如果经常熬夜，气血不仅会大量消耗，还会影响好气血的养成。

保证高质量的充足睡眠，如果条件允许，尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚，喝温牛奶等方式来帮助入睡。

运动

每周保证一定有规律的运动，像是慢跑，瑜伽等对于女性来说都是非常好的，运动时间不宜太长，控制在半小时到一小时之间，一直有微微出汗，便有利于气血的增长。

若一味追求运动的时间长，强度大，必须要大量的出汗，这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外，如果是进行户外运动，一定要注意避光，防止紫外线的刺激。

心态

心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想，不要大悲大喜，让情绪波动较大，是很伤气血的，善于发现生活中的美好，尽可能让自己每天都开开心心的，整个人的精神面貌都会不一样。

饮食

均衡膳食是前提

年轻的女生为了保持苗条的身材，甚至会通过节食，不惜牺牲自己的健康来达到目的，这样一来身体的能量供应就成了问题，没有了食物作为“原料”，还谈什么养气血。

膳食中要包括：粮食类食物，如米、面、杂粮等；动物性食品，如肉、蛋、鱼、禽、乳类；蔬菜类，如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类；大豆及制品，如豆腐，腐竹等；水果类，其中包括了坚果类。一定要均衡膳食，科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中。

每周喝次补血汤

气血不足的女性，一定要注意营养的补充，在均衡膳食是前提下，经常煲汤喝，多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝，每周1-2次就好，以免营养过剩。可以在周末煲汤，放些补气血的中药材，与土鸡一起煮。

推荐1：红豆红枣汤

红枣100g，红豆200g，花生50克，冰糖适量。材料洗干净，红豆用水提前泡几个小时，材料一起放到汤锅里，加水煮至食材熟软，放冰糖。健脾和胃，益气补血。

推荐2：红枣煮鸡汤

土鸡一只，红枣8颗，桂圆5颗，黄酒1勺，生姜适量。材料处理干净，砂锅内下食材，大火煮沸，再用小火煮至鸡肉熟软，调味。筋骨强健，充盈气血。

推荐3：当归排骨汤

猪小排300克，当归一支，红枣，枸杞子，桂圆各适量。材料处理好，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲1小时左右。当归是最常见的补血药，大补气血，增强体质。

补维生素更快祛斑

脸上长斑了，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，可以淡化已经沉淀的黑色素，并且能防止色素的沉积，可以从西红柿、青椒、草莓、大枣、猕猴桃、樱桃、桔子等食物中摄取。

另外，选择一套适合自己的护肤品，皮肤的外部保养再加上内部的调理，能达到更好的效果。