针对肌肤敏感人群的饮食雷区

　　对于肌肤敏感的朋友们来说，在美容护肤的时候，有一些护肤方法，是要讲究方式和方法的。敏感肌肤人群，在利用饮食美容的时候，有一些食物雷区，是你需要了解和掌握的。那么，这些饮食雷区都有哪些呢?下文就详细介绍了一些，敏感肌肤人群要注意的问题。

　　肌肤为什么会过敏?哪怕是再完美的肌肤，也难免遇到突发状况，具体的表现包括泛红、发痒、起皮、水肿、脱皮、极度干燥、红疹、小颗粒等等。引发这些过敏症状的原因包括一下几项：

　　空气过敏。脏空气是肌肤的大敌，烟尘、废气、花粉等等都会使肌肤产生种种问题，导致过敏。

　　换季过敏。换季的时候，温度、湿度变化明显，很容易导致肌肤跟不上新环境，出现过敏。

　　化妆品过敏。换用一种新的护肤品或者彩妆品后出现过敏症状，很可能是你对产品中的某些成分产生敏感，从而出现过敏症状。

　　光过敏。有些人对那些看不见的光线杀手也很容易过敏，比如紫外线、红外线、X光等等，尤其是紫外线更是肌肤敏感、老化等问题的重要元凶。

　　生理期过敏。荷尔蒙发生变化也可能出现过敏问题，比如女性生理期、孕期和更年期。

　　摩擦过敏。敏感体质的人很容易发生摩擦过敏，皮肤只要受到摩擦，就会引起过敏反应。

　　1.补充维生素C丰富的蔬菜水果，如青椒、芭乐、木瓜等，维生素C具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

　　2.多摄取omega;-3脂肪酸食物，包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，omega;-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

　　3.人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

　　4.糙薏仁(红薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。

　　有些食物能帮助我们打造不易过敏的健康肌肤，比如用芋头、栗子制成的糕点取代高糖高添加剂的饼干，用绿茶取代害处多多的碳酸饮料，用清单饮食取代刺激性食物。不仅如此，还有很多维生素和微量元素也有助于打造不易过敏的肌肤和体质。维生素A可促进肌肤的新陈代谢，改善痘痘;维生素B有预防暗疮及改善发炎的作用;维生素C增强肌肤抵御力，明显改善过敏;维生素D为新陈代谢加速，加快过敏后的痊愈速度等等。

　　5.玉米、黄豆，吃出强健肌肤

　　抗过敏的关键是增强肌肤抵抗力，多多食用玉米、黄豆、萝卜、蘑菇等食物，能帮助加速蛋白质合成及细胞再生，促进伤口愈合，让肌肤内部变得更强健。

　　以上这些饮食，对于敏感肌肤人群来说，都要注意正确使用。很多是敏感肌肤的朋友们发现，普通的护肤品，自己都不能使用，就很容易出现过敏，这个时候，你可以去挑选一些含有天然物质的护肤产品，或者是，自制一些适合自己的护肤品。