香蕉排便效果好吗，便秘多吃四种水果

在日常中很多便秘患者在食物的选择上都会偏于水果，毕竟水果缓解便秘是非常出名的。那吃什么水果有利于排便呢?多数人第一选择是香蕉。那香蕉排便效果好吗?便秘还可以吃什么水果呢?不妨跟着小编一起去瞧瞧哦。

香蕉排便想过好吗

很多便秘患者排便都会想到香蕉，据说香蕉确实有不错的排便效果哦，但要记住香蕉的选择哦。有些香蕉不但没有排便效果，而且还可能加重便秘哦。比如说没有生熟的香蕉，这些香蕉有不少的鞣质，它们会减少肠蠕动，抑制胃肠液分泌，甚至加重便秘。

便秘吃这些水果排便

第一：火龙果

便秘的人也可以选择吃点火龙果哦。这种水果的膳食纤维含量都比较高，这营养素是可以帮助刺激肠壁引起便意，使得肠道蠕动加快。

第二：柑橘

总是便秘缠身的可以选择吃点柑橘哦。柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。

第三：柚子

秋冬季便秘的可以选择吃点柚子哦，柚子的营养素多而且水分充足哦。适当的吃柚子不仅仅可以降血脂而且还有通便的效果哦。

第四：苹果

便秘吃什么水果好呢?可以试试苹果哦。苹果有好多种营养素能够帮助消除哦，比如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。所以当你便秘时可以通过苹果来达到排便的效果。

如果说你总是便秘呢?可以选择多吃点以上的食物哦，这些水果都可以帮助通便哦，而且效果还不错哦。不要以为水果缓解便秘只有香蕉才可以哦，要知道苹果、柚子还有柑橘等都有这种效果，所以爱吃的朋友可以跟着瞧瞧哦。