儿童晚餐吃得少不利于身体的发育

有的人认为，午餐应该吃得好，晚餐应该吃得少。可是对于正处于发育生长最旺盛阶段的儿童来说，晚餐吃得少这个原则是显示不合适的。要让宝宝正常发育，晚餐的热量就应该占一天的35%到39%。要让宝宝在吃得饱的同时，但又不能过来。专家认为儿童晚餐吃得少不利于身体的发育。

一些体质较差或瘦弱的宝宝，食欲普遍差一些，饭量也都偏小，因此提高晚餐的质量，可以有效改善宝宝的营养状况。这些孩子的餐桌上要有动、植物蛋白和适量的脂肪类食物，菜应该做得更精细、有滋味，以提高宝宝的食欲。

宝宝晚上活动量相对较小，不宜吃高脂肪食物，而应多吃些新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，比方说瘦肉、鸡蛋、豆类制品等。

对于明显超重或肥胖的孩子，则要实行晚餐要吃“少”的原则。但这“少”指的是热量要相对少一些，占全天热量25-30%为宜。而食物的总量则不宜过少，即应让孩子吃饱，否则晚上时间长，孩子会因饥饿而影响睡眠。这类孩子的晚餐应多吃新鲜蔬菜、大豆类制品和含纤维素多而产热量较少的粗粮，少吃高脂肪、高热量的食物，尤其注意不能在晚饭后吃零食(糖、点心、甜饮料等等)。

除此之外，双职工家庭还应该注意：由于父母都上班，晚餐时间会比较晚，这样宝宝往往会开饭前就已经饿了。倘若宝宝在晚饭前先在餐前先吃些牛奶或者面包之类的东西，到晚餐时宝宝就会吃得很少，这样讲会影响到宝宝的正常发育。所以，爸爸妈妈们可以先给宝宝预备一些小饼干，小点心，小袋酸奶这些食物，让宝宝稍微吃一点就可以了。

漂亮女人街小编为大家整理的关于儿童晚餐吃得少不利于身体的发育的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

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