精神胎教的操作有哪三种途径

精神胎教是用精神调节、精神干预、精神提升的方法进行的胎教。由于孕妇处在怀孕的非常时期，她的精神即意识、思维活动和心理状态，和一般女性有所不同，往往影响胎内环境，会对胎儿的身心发育起积极的或消极的作用，所以不能不引起重视。这就需要用精神调节、精神干预等方法，促使孕妇的精神得到提升。下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下精神胎教的操作有哪三种途径吧。

1. 自我暗示

暗示是一种心理疗法，自我暗示指自己把某种观念暗示给自己。那些处激动或者失眠、紧张状态的人，使用一些使人平静、缓和及放松的语句进行自我暗示，能调整情绪，产生良好的心理效果。

由于生理反应，孕妇的情绪起伏较大，孕早期、临近分娩时尤其如此。对自己进行暗示，可消除不安心理。如“孕期反应是正常的，感觉虽然难受，但为了孩子，没有什么了不起，反应很快会消失。”“我太惊慌失措了，我能克服它。”“宝宝就要诞生了，痛一点有什么关系，其实还好，不算太痛。”自我暗示能起自我解脱、自我调节、自我安抚的作用，能使孕妇的心理状态趋向平衡，意识和思维活动趋向缓和，内心空间变得明亮，从而安全而健康地度过妊娠期。

2. 内观

“内观”是指“观察自身的内心”，通过自我反省，净化心理，是一种独具特色的心理疗法。有人认为，它是一种能将苦从根拔除的方法，是一种生活的艺术，是一种陶冶心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活中的紧张、困难和疑问。

内观最早是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，2500多年前被佛教重新发现。后来几经传承，又融合了中国儒学等东方智慧，最后发展成为现代的一种心理疗法。

对孕妇来说，内观作为一种心理体验活动非常重要和有意思。例如，孕妇对丈夫说：“你为我做了许多事情，如……，谢谢，而我给你添了许多麻烦，如……，对不起。”文夫和她进行亲切的交流，精神放松，没有思想负担。孕妇也可以对胎宝宝说：“宝宝，妈妈怎么才能使你更开心呢？你要妈妈为你做什么事？”胎宝宝当然不会回答，孕妇可以自问自答，也可以让丈夫代替胎宝宝回答。这样的内观，能使孕妇消解内心疲劳，体验到从未有过的感悟，并使自己安静下来，想一些有利于自己和胎儿的事情，起到“定能生慧”的作用。

3. 内视返视

中国传统胎教论者，特别是主张胎教的中医认为，孕妇要寄希望于未来，把美好的寄托内视于胎儿，把所见所想之美景都凝思于胎儿，以期外感内应，心旷神怡，使气血和顺，胎儿调固。怎样才能达到内视返视的效果呢？简单地说，就是要求孕妇在整个妊娠期内守志一，持之以恒，使优美的环境、宁静的情志、高尚的情操，成为一个和谐的统一体，让孕妇的耳濡、目染、心思、所为集中到一点，都凝思到胎儿身上。这是胎教中最重要的一环，也可说是成功的关键。

这种内视返视，实际上也就是把自我暗示和内观结合在一起，调动孕妇内在能量，增进母子感情，把孕妇的希望集中到胎儿身上，创造性地形成一种审美的胎孕观念，把孕妇美好的心愿变成胎教的精神因素，深深地感染胎儿，并渗透到胎儿的身心中，促进胎儿的良好发育。

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