准妈妈在分娩前上一堂心理保健课非常有必要

对于许多准妈妈来说，分娩是个既令人期待又令人害怕的时刻。然而，紧张的情绪往往是难产的催化剂，如果孕妈妈不能及时缓解不安、焦虑的心理，可能会对到整个分娩的过程造成不利影响，如延长生产时间、增加疼痛等。因此，准妈妈在分娩前上一堂心理保健课非常有必要。

第一讲：不宜过早入院

可能准妈妈会产生疑问，医院不是最安全、保险的地方吗？为什么不能提前去呢？

首先，医院对于孕妈咪来说是陌生的，不可能像自己家那样舒适和方便；其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到别的孕妈妈分娩，对她也是一种刺激。

另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。所以，孕妈妈应稳定情绪，保持平和的心态，安心等待分娩时刻的到来。

第二讲：掌握几套镇痛方法

分娩时的疼痛一部分是来自于子宫肌肉收缩，另一部分则是孕妈妈过于紧张造成的。如果孕妈妈对于镇痛方法有所了解，就会在分娩时合理应用，利于产程进展。分娩中可选择的镇痛方法有：

1. 放松呼吸。这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。

2. 活动身体。改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

3. 按摩。这是丈夫给妻子加油的最好方法，通过按摩足部或者手部可以分散孕妈妈的注意力，施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。

第三讲：懂得获取家人支持

孕妈妈要敢于正视分娩的恐惧，与家人多讨论一些分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。

产前要和家庭成员一起学习分娩知识，温习或示范肌肉松弛及呼吸技巧等；学习相关的卫生知识，及时处理产后出血、恶露等情况。

在生产过程中，鼓励丈夫积极参与，丈夫可在医务人员的指导下帮助产妇做一些事情，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使妻子感受到亲情的温暖。

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