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产后吃哪些食物有助于新妈妈睡眠？许多女性产后有了失眠的毛病，每天晚上都睡不着觉，这的确是个很烦恼的问题。妈妈睡眠不好，对宝宝也有一定影响。产后睡不着觉怎么办？我们可以从饮食上来解决，下面跟随小编一起来看看吧! 一、酸枣酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。 二、核桃核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。 三、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 四、莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。 五、小米小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍产后吃哪些食物有助于新妈妈睡眠的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
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