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妈妈们都知道在怀孕期间需要补充很多的营养元素，包括各种维生素，不同的维生素有着不同的作用，那么，孕妈妈孕期吃什么补维生素b，你做对了吗?这里就来和漂亮女人街一起看一下这个问题吧！ 维生素B1的主要食物来源为 豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为 瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。 维生素B3的主要来源为 动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。 维生素B6的主要来源为 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。 富含有维生素B的食物有 葵花子、花生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小米、大米等谷类食物。维生素B2以动物内脏如肝、肾、心等含量最高，其次是蛋类、奶类，大豆和各种绿叶蔬菜也含有一定数量，其他植物性食物含量较低。 维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高，含量最高的食物为白色肉类(如鸡和鱼)，其次为肝脏、豆类和蛋黄等。 维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用，就要了解各种维生素的作用，用途及维生素缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补维生素安全常识栏目。 |
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