如何从孕期备乳

充足营养、适量运动、各种胎教……成为妈妈，就要给肚子里的宝宝最好的。即使出生了，也要给宝宝最好的营养———母乳。希望宝宝脑部发育得更加聪明，就要从孕期开始准备“营养母乳”。

逾九成孕妇有不良膳食行为

去年的一项调查显示，自认为有“暴饮暴食”或“厌食”等不良膳食行为的孕妇高达96.7%。

许多受访者表示，怀孕后按“传统经验”，只知道要大补，但是究竟要补什么、怎么补，却非常模糊。其中对补充促进大脑发育的胆碱营养素，孕妇认知率为25.2%；对DHA的补充认识更为不足，超过一半的受访者不了解它是脑部发育所需的重要营养素。调查反映，尽管有超过九成的受访孕妇愿意为宝宝脑部发育特地补充营养，但超过四成的“准妈妈”们错误地认为宝宝脑部发育自出生以后才开始。

DHA和胆碱帮助宝宝脑部发育

专家介绍，胎儿期至出生后1岁，宝宝脑细胞的数量、体积、纤维和突触都在快速增加和发育，到孕期最后三个月，宝宝脑重就增加260%，到1岁时脑重更增加175%。差不多2年的时间，大脑已经长得和成人差不多。

“在宝宝的大脑中，DHA就占了总脂肪量的30%-45%；而脑细胞间的连接就需要很多乙酰胆碱来完成信息传导，形成记忆。”中国优生优育协会少儿工作教育委员会副主任杨健教授介绍说，DHA是中枢神经系统细胞膜的重要组成部分，所有脑细胞的发育都离不开它。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。乙酰胆碱是人脑细胞的一种神经传导物质，其含量越高，传递速度越快，记忆力就越强。

从宝宝脑部发育的过程，可以看到大量的DHA和胆碱(合成乙酰胆碱的必要元素)是必不可少的，如果其含量在母乳中达不到一定水平，将导致宝宝脑细胞的永久性减少和发育不充分。相反，在DHA和胆碱含量较高的母乳哺乳下成长的宝宝，脑部发育更好。

提升母乳营养须从孕期开始

研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，小孩在4岁时智商测试分数得到提升。

提升母乳的营养水平，为什么要从孕期开始准备，而不是产后呢？美赞臣的专家解释说，在怀孕期，妈妈一方面为胎儿提供高水平的脑部营养，另一方面要维持自身的营养水平，让产后的母乳质量更好。因此，从怀孕开始，妈妈就需要在日常饮食中多吃海产品、海鱼来获得更多DHA；多吃全麦面包、土豆等食物以吸收大量胆碱。怀孕妈妈也可直接补充专为孕妇和产后母亲研制的含有高水平DHA和胆碱的配方奶粉，每天2杯，从孕期开始直到哺乳期结束，让母体内持续维持高水平营养。

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