孕后期要补充哪些营养

孕后期孕妈咪所补充的营养都是为分娩而贮存的能量。这个时期营养摄入不仅要保证胎儿与母亲能量充足，还要预防营养过剩或不良。孕后期要补充哪些营养呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

1、蛋白质——增加产后乳汁

孕妈妈在孕后期适当补充蛋白质，有利于增加产后的乳汁分泌。在孕后期，孕妈妈可以通过食用鱼、鸡肉、鸡蛋等富含动物蛋白的食物来补充蛋白质。孕后期每天摄入的蛋白质最好控制在75g~~100g，避免过量造成营养过剩。

2、维生素B1——助分娩

维生素B1有助于调节人体神经系统，促进体内营养物质与能量物质的新陈代谢。孕妈妈体内维生素B1不足，会出现与早孕反应类似的妊娠反应，严重可能会导致难产。粗粮食品中含有丰富的维生素B1，孕妈妈多吃粗粮食品补充维生素B1，对自然分娩非常有帮助。

3、铁质——供氧防早产

孕妈妈在孕后期容易出现缺氧的症状，摄入充足的铁元素可以保证母体向胎儿提供充足的氧气。此外孕妈妈体内铁元素充足，还有助于促进血氧运输，不仅利于宝宝的健康发育，还可以预防早产。

4、脂肪酸——促进胎儿大脑发育

孕后期，胎儿大脑细胞的发育会到达最高峰，在这个时期孕妈妈需要补充足够的脂肪酸，才能满足胎儿的发育所需。孕妈妈可以通过多吃鱼补充脂肪酸，尤其是含脂肪量较丰富的海鱼。

5、碳水化合物——贮存热量

孕后期要保证体内的有充足的能量，适当补充碳水化合物。我们平常的主食米饭中就含有丰富的碳水化合物。孕妈妈要注意补充的热量不能过多，否则容易使得胎儿过大，不利于自然分娩。

6、钙质——促进胎儿骨骼发育

准妈妈在孕后期应保证每天补充120g左右的钙质，其中日常饮食可以补给60g，另外的60g可以通过其他方式补充，比如说每天晒30分钟太阳。孕后期足量以及合理地补钙有助于促进胎儿骨骼发育，避免过度导致胎盘钙化。

7、维生素K——胎儿健康

维生素K是人体内使血液凝固的重要物质，孕妈妈体内维生素K不足，胎儿出生后容易患颅内出血。因为人体是不能自主生成维生素K的，孕妈妈在孕后期要通过食补或是适度服用维生素K剂来补充，让胎儿更健康。

以上就是孕后期要补充哪些营养的详细介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。