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眼看着天气变热，大腹便便的准妈妈们在日常生活中需要克服身体上的不适，很多人出现嗜睡、失眠等睡眠问题。其实，和一般人不同的是，准妈妈们的睡眠问题更值得注意，睡眠质量影响着母婴健康，就是睡眠姿势也有不少讲究呢！所以，准妈妈们，可要注意你的睡觉时间、环境和姿势了。那么孕妈们睡眠姿势都有哪些讲究呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。 正常成人一般每日保证8小时睡眠即可，孕妇因为营养体能消耗过大、易疲劳等原因，可比平时多睡l小时，同时还需坚持睡午觉，但时间不要超过两小时。有静脉曲张的孕妇，在睡觉时可把脚部抬高；最好有固定的作息时间，同时不要到拥挤环境中，要保持情绪松弛。 如果孕妇总是采用仰睡姿势，会有很多不利的地方，因为胎儿重心较高，增大的子宫会对脊柱产生压迫，孕妇会因此感到身体不适，出现头晕、胸闷等情况，同时还可能影响肾脏的血液供应，减少尿量和有毒物质的排出，有的还会出现妊娠高血压，所以睡姿对孕妇来说很重要，可根据妊娠时间的不同进行调整。 妊娠早期，因为子宫增大不是很明显，可以随意睡觉，但到了妊娠中期，子宫增大后最好采取侧卧位，左侧及右侧都可，最好不要仰卧。妊娠后期，增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，最好左侧卧位睡觉，这样可减少对下腔静脉的压迫，也可缓解子宫供血不足。 以上就是关于孕妈们睡眠姿势都有哪些讲究的内容介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街妊娠期睡眠起居安全常识栏目。 |
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