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作为孕妈妈的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,哪些该吃哪些不该吃,你心里一定要有个谱。那么孕中期一定要吃维生素吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 在孕中期时，孕妇应该使自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其他营养物质，这个时期保证营养需求比妊娠期更重要。 因为现在胎儿骨骼发育是初级阶段，对钙的需求量不大，平时饮食中注意钙类食物，如豆类、孕妇奶粉、鸡蛋、瘦肉等已经足够了，孕19-20周以后常规补钙。 早孕三个月内，正是胎儿的器官形成阶段。此时应注意偏食现象。但由于此阶段早孕反应常常影响孕妇的饮食，饮食的变化不要太大，使身体逐渐适应饮食，此时多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块， 妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，孕妇由于早孕反应的减退消失，食欲大大增加。胎儿此时生长迅速，需要大量营养，此时应适当增加饮食的质量，提高营养。注意不要吃得大多。孕未三个月接近分娩和哺乳的阶段，需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重，有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳，做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。 复合维生素不可多补，只要你平时多吃蔬菜水果及正常的全面的饮食，，但孕中后期可以适当补充点维生素，20周以后维生素需求量增大。现在多吃蔬菜水果 全面合理营养即可。 希望上述的简单介绍能够让处于孕中期的准妈妈们有一定的帮助作用。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。 |
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