孕妇每天补充多少维生素E才合适

维生素E是所有具有α-生育酚活性的生育酚和生育三烯酚及其衍生物的总称，又名生育酚，是一种脂溶性维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。那么孕妇每天补充多少维生素E才合适呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。孕妇缺维生素E是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺维生素E，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。孕妇在怀孕中缺乏维生素E，胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充维生素E，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺维生素E，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，我们可得出不同年龄层次，维生素e每日摄入量不尽相同。其中，0~1岁的婴儿，维生素e每日摄入量为3毫克，1~3岁的宝宝，维生素e每日摄入量为4毫克，4~6岁的婴儿，维生素e每日摄入量为5毫克，7~10岁的婴儿，维生素e每日摄入量为7毫克，11~13岁的婴儿，维生素e每日摄入量为10毫克，14岁以上的人群，维生素e每日摄入量为14毫克。

我国营养学会推荐孕妇的维生素E供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素E，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素E比较多的食物。孕妇也使用一些大品牌的纯天然的维生素E。

孕妇在食用维生素E的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素E服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素E比较健康的方法还是从食物中获得。

因此，当我们在补充维生素e时，要根据自身所需状况，遵照医生嘱咐，科学安全的摄入。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

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