这套简单的拉伸腰部肌肉操，

左右两方向可交替各做10次，

刚开始做的时候注意动作要

慢，不可过急拉伤肌肉。这

套操针对减掉侧腰赘肉很有

帮助，加油练习吧！

怎样瘦腰方法：

STEP1

准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

STEP2

身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

STEP3

保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。