夏季女性几款养生保健的黑米粥

黑米颜色是那种黑色的，黑米也是属于粗粮，黑米有着黑珍珠的美称，一直以来黑米的营养和食用价值都是很高的，也一些养生保健人士的必选食物之一。黑米有着滋阴补肾、健脾开胃、活血化瘀等一些作用。其实黑米还是比较女性补肾养生，现在的女性常常会出现失眠多梦、烦躁、注意力不能集中等一些症状，这些症状都是说明女性出现肾虚状态，那就可以用黑米来改善这些病症。下面就来给女性推荐几款不错的养生保健的粥。

1、黑米银耳大枣粥
材料：黑米、银耳、红枣、冰糖。
做法：就是把黑米、银耳、大枣一同放进锅中去煮，煮个1-2小时，然后在加入冰糖和一些调味品就可以食用了。
功效：黑米银耳大枣粥对女性有着滋阴润肺、滋补养生，女性是可以一年四季都能食用的。

2、三黑粥
材料：黑米、黑大豆、黑芝麻。
做法：先把黑米浸泡几个小时，在把浸泡好的黑米和黑大豆放进锅中去煮，煮1个小时后在加入黑芝麻放进锅中煮1-2两个小时就可以食用了。
功效：三黑粥对女性皮肤有着润肤美容，还有补脑力和补血。

3、黑米红豆粥
材料：黑米、红豆、冰糖。
做法：把黑米、红豆洗干净放进锅中去煮，先开大火煮10分钟。在把大火调到小火慢慢煮1-2个小时，还可以根据自己的口味放入冰糖。
功效：黑米红豆粥有着女性补气补血、滋阴暖肝，还是对女性稳定情绪和调理生理机能有还大的帮助。

夏季女性几款养生保健的黑米粥
4、黑米莲子粥
材料：黑米、莲子。
做法：先把黑米、莲子放在水中浸泡几个小时，浸泡好后在把它们一起放进锅中去煮，煮的时候先开大火煮10分钟，然后在开小火慢煮1-2小时就可以食用了。
功效：黑米莲子粥有着补气养心、补肾健脾，这个还是比较适合女性孕妇和老人食用，是一个比较健康养心的食物。