下奶？真的只能靠大鱼大肉？

小编的婆子妈来自区县，在她们那里，妈妈在产后都要立刻喝鸡汤、猪蹄，这样奶水才会特别多。可小编作为一个孕期上个过不少课的新型妈妈，当然不会把这一套“下奶”的方法用在我自己身上，于是，一场关于下奶吃什么的“战争”悄悄打响了。

下奶禁忌你需知

1、不要一生完宝宝就大补

小编是剖腹产，术后一般要等到放了屁才能进食，并且只能吃一些清淡的流食，婆子妈早就迫不及待要给我吃鸡鸭鱼肉了，生怕晚吃一秒钟奶水就没了，这虽然是对我的爱，但臣妾真的承受不起啊。

所以，生产完后不要急着下奶，特别是剖腹产的妈妈，本来出奶比顺产妈妈要慢一点，若过早食用下奶汤，可能会造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。

无论你是顺产还是剖腹产，都建议在产后第2周开始催奶比较合适，产后1周内主要针对排恶露，喝生化汤为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。

2、禁止各类补品

对于刚完成分娩的妈妈来说，有些食物是不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用，比如麦片，另外，产后喝红枣桂圆汤等，都不利于复原、子*收缩、恶露排出。

3、没有奶不让宝宝吮吸

这是很多新妈妈们常犯的错误：认为自己没有奶，所以就不给宝宝吮吸。而当宝宝饿哭的时候，心一软，就直接给孩子喂奶粉了。

殊不知，已经喝过奶粉的宝宝，再也不愿意吸妈妈的奶了，宝宝们会错误地对*头形成错觉，这样就无法再给宝宝喂母乳了。

4、老母鸡你别喝

虽然很多“听说”都是老一辈的老观念，但产后不能吃母鸡汤这个倒是真的。老母鸡汤含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。

所以建议妈妈产后第二周，可以吃清炖大公鸡来催奶，因为公鸡*丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。

5、不要只喝鸡汤不吃鸡肉

实际上，鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。

产后下奶的正确方式

1、多喝水

要知道，乳汁中有大部分都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。当初小编产后复查，医生要求憋尿照B超，小编足足喝了4瓶矿泉水，都没有尿意，最后全部化为乳汁，这是真人真事，所以多喝水，可以产奶没毛病。

2、加强宝宝吮吸

很多新妈妈刚开始胀奶的时候没有让宝宝及时吮吸，导致后来再胀奶的时候奶水就流不出来了。

宝宝吃奶的时候，新妈妈体内的催乳素会加快增长，促进新妈妈乳汁的分泌，所以如果新妈妈的乳汁较少的要增加宝宝吮吸的次数，不要因为奶水不足而不给宝宝吮吸。

3、避免母乳喂养压力放松心情

妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。年轻的新妈妈刚开始哺乳时，都会有些紧张焦虑，掌握不住技巧也是正常的。家人要对其多一份理解，尽量创造轻松舒适的喂哺环境，不可滥加责怪，以免加重新妈妈们的心理负担，影响乳汁分泌。

4、蔬菜肉类摄入均衡

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

不要盲目的相信“催奶大法”

关于产后下奶很多人有不同的看法，但妈妈一定不要别盲目的轻信那些所谓的“催奶大法”，应该遵循医生的指导，科学有效的催奶。尽可能做到多亲喂、多喝水、多补充优质蛋白、多休息放松。