当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老人春节应该怎么吃?遵守5大饮食原则

发布时间:2019-05-03 03:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
春节的脚步越来越近了,届时家家户户都要准备一桌丰盛的年饭,以及亲朋好友轮番的聚餐应酬,难以避免会进食大量的高蛋白、高脂肪、高热量菜肴.再加上烟酒和熬夜,这会对身体健康构成一定影响,引发消化、心脑血管等系统的疾病,如消化不良、胃肠炎、急性胰腺炎、肝炎

春节的脚步越来越近了,届时家家户户都要准备一桌丰盛的年饭,以及亲朋好友轮番的聚餐应酬,难以避免会进食大量的高蛋白、高脂肪、高热量菜肴.再加上烟酒和熬夜,这会对身体健康构成一定影响,引发消化、心脑血管等系统的疾病,如消化不良、胃肠炎、急性胰腺炎、肝炎、冠心病、脑卒中等,为了过一个平安健康的春节,春节饮食要注意以下儿点:

1、饮食要节制

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撑”了,造成消化系统疾病的发生。如消化不良,危及生命急性胰腺炎.预防方法就是自我节制。

2、饮食要清淡

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,几天假期又长几斤体重是常见的问题。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

3、蔬菜要多吃

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,要多吃点蔬菜,可解除身体危机,新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

4、水果也要吃

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

5、主食要摄入

春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,还要吃主食。

相关专题: 老人健康

相关资讯

抗衰老有哪些注意事项?不可盲目抗衰老
对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
老人吃橘子能预防脂肪肝吗
人们随着年龄的增长或因为各种压力的出现,会感到身体不适,主要的表现就是内脏功能退化。最常见的就是脂肪肝。放任不管的话肝脏的功能会日益下降,并会加速人体的衰老。那么,老人吃橘子能预防脂肪肝吗?小编今天就…
老人可以使用扭腰器吗
扭腰器 能够增强腰腹部力量,活动背部的肌肉、关节和韧带,从中医上来说,较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么老人可以用扭腰器锻炼吗? 佰佰 漂亮女人街 和大家看看。 旋转扭腰器的功能: …
糖尿病老人不能吃动物脂肪吗
脂肪是人体的重要组成部分.长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的.那么 糖尿病老人不能吃动物脂肪吗 ? 大部分糖尿病老人认为脂肪应该是禁止食用的,其实这种想法不对。而且大夫也不会让患者完全禁…
哪些地方适合老人抖空竹
抖空竹是我国独有的中国体育运动之一,它不仅是一种优美的艺术表演也是锻炼身体的手段,它同其他健身运动一样,可以改善人的亚健康体质,防治各种疾…