老年人多吃绿叶蔬菜有益大脑

随着老龄化人口数量的增加，老年痴呆症也变得越来越普遍。如何延缓大脑衰老、预防老年痴呆，成了很多人关心的话题。最近有研究表明：老年人多吃绿叶蔬菜有益大脑，下面就一起来了解一下吧。

美国研究人员发现，多吃像西兰花、菠菜这些十字花科或绿叶类蔬菜有益于老年人大脑。

哈佛杨伯翰妇女医院的研究人员发现，60至70岁的妇女，如果平时吃十字花科蔬菜和绿叶类蔬菜较多，其记忆力、口头表达能力和注意力等随年龄增长而减退的趋势相对缓慢。这些蔬菜包括：西兰花、菜花、长叶莴苣和菠菜。杨伯翰妇女医院讲师康宰熙(音译)在费城举行的国际阿尔茨海默氏症及相关疾病会议上报告了这一研究成果。

康宰熙等人是经过10年的跟踪调查分析后得出这一结论的。10年前，研究人员调查了13388名年龄在60至70岁间的护士，对她们进行了日常饮食习惯的问卷调查。在随后10年间，研究人员对她们进行了两次有关记忆力、表达能力等脑力方面的测试。测试结果显示，那些吃十字花科蔬菜及绿叶蔬菜较多的妇女，脑力减缓速度明显较慢。

康宰熙说，虽然这项研究没涉及男性，但多吃这些蔬菜可能同样有益于老年男性的大脑。

阿尔茨海默氏症联合会医学科学咨询委员会主席玛里琳·阿尔伯特说，这一研究成果说明，老年人可以通过养成健康的生活习惯来降低阿尔茨海默氏症的发病危险，如改变饮食习惯、避免肥胖、保持年轻的心理状态等。

哪些蔬菜算绿叶蔬菜呢？

我国的绿叶蔬菜品种丰富，价格低廉。常见的菠菜、芥兰、小白菜、油菜、西蓝花、萝卜缨、羽衣甘蓝、茴香菜、香菜、茼蒿、油麦菜、莴苣叶、韭菜、蒜苗、小香葱、荠菜等都属于绿叶蔬菜。

终上所述，绿叶蔬菜本身是一种低热量的食物，它还富含大量人体必需的维生素和矿物质，以及膳食纤维。除了延缓大脑衰老外，多吃绿叶蔬菜还有利骨骼和视力健康，帮助控制体重，预防糖尿病、高血压和某些癌症。所以老年人别犹豫了，绿叶蔬菜吃起来！