夏季易内分泌失调 请女人们及时调节

　　夏季女人们如何调节内分泌

　　1、睡饱觉

　　夏季天热，到了夜晚气温也比较高，一些女人很怕热，因此，就算了半夜也不愿意睡觉。而且有些女人就算入睡了以后，也会被热醒，从而时常半夜醒来。从而开始了时常熬夜的生活，这样子身体就得不到足够的睡眠，就会导致体内激素分泌出现紊乱的。

　　所以说，夏季的时候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如说睡觉之前，提前打开电风扇或空调给房间降温，这样等你想要入睡的时候，房间内已经不热了，也就可以更好地入眠了。

　　2、正确饮食

　　夏季天热，女人们往往都穿的比较清凉性感，比如说吊带裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起来显得性感就要有好身材，对此，不少女人为了让自己快速瘦下来，便选择节食减肥。或者说整天不吃主食，就单纯吃一些蔬果充饥。这样子会导致身体吸收不到全面的营养，打乱身体器官的功能，如此内分泌反而会变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调，所以说，这样减肥只会让你变胖。

　　所以说，在夏季的时候，千万不要利用此时食欲不振的状态，进行节食减肥，以免加剧内分泌失调问题。在这炎热的夏季里，若是怕胖的话，可以减少主食的摄入量，再多吃黄豆，这类食物是调节内分泌的佳品。

　　3、坚持运动

　　运动能够让身体活跃起来，从而调节内分泌，帮助体内激素保持平衡。所以说，平日里要坚持运动，不能因为夏季天热就整天躲在有空调的地方。建议早起或是傍晚天不热的时候，去跑一跑，或是打一套太极拳之类的，让身体活动起来。

　　当然，需要注意的是，夏季天热剧烈运动很容易脱水，所以说，运动的时候要注意强度，而且时间也不要太长。运动完以后，要记得及时补水，以弥补跟随着汗液一起丢失的水分和盐分。

　　女人日常调节内分泌的方法

　　日常调节内分泌可以从饮食下手，也就是吃一些对内分泌有调节作用的食物：

　　1、黄豆

　　黄豆也就是大豆，它含有很多的植物雌激素，吃它能够改变身体内部的激素分泌。所以说，平日里可以多用黄豆煮汤，也可以磨豆浆饮用，不管怎么吃，其调节内分泌的功效是不会变的。

　　2、鱼肉

　　鱼肉中含有大量的蛋白质，每个星期吃两次，对于身体而言能够平衡内分泌，也就是有助调节内分泌。所以说，平日里要买些鱼肉，回家炖煮食用。比如说直接加姜葱清蒸，或是煎一下加水煮汤喝，都是很美味的。

　　3、菠菜粥