夏季防暑必备的五个小技巧

转眼间我们将要迎来三伏天的头伏了，头伏意味着最热的天气就要到了。而每到这个季节，中暑的人数就会不断的增加。如何防暑比较好呢?其实三伏天想要防暑还是有技巧的，在日常中做好以下的事情，那么小编相信可以轻松度过三伏天哦。

夏季防暑小技巧分享

第一：勤补充水分

炎热的天气很容易会导致身体的水分流失，因此要多注意补充水分哦。建议每日都要补足七八杯水，以少量多次为原则，白开水热茶为主，远离各种饮料。

第二：做好防晒

远离阳光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最热的时间段是在早上10点到下午3点左右，因此建议这个时间段出门的朋友应该要做好防晒的工作哦，出门抹好防晒霜，戴好防晒装备，能不出门就尽量不要出门。

第三：营养补充

其实夏季流汗严重，身体很多的营养素都会流失，因此在饮食上应该多注意补充营养，比如说多吃点鸡鸭鱼肉还有鸡蛋等营养素比较多的食物，确保代谢的正常运行。

第四：清热解暑食物

夏季如何防暑呢?建议多吃一些可以帮助解暑利尿的食物，比如说黄瓜、苦瓜还有丝瓜等等。这些都是属于清热解暑的食物，适当吃吃可以避免中暑哦。

第五：注意室内外温度

其实夏季很多人在空调上使用不当，导致感冒中暑等问题缠身。因此想要防暑要多注意正确使用空调哦。建议室内外的温度不要超过5度，空调的温度最低不要低于24度。

其实夏季防暑是必备的，那想要防暑的朋友可以试试以上的几种方法哦，这些方法都可以避免中暑缠身哦，那在三伏天到来之际，不妨都试试吧。