当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水最佳时间

发布时间:2019-05-04 15:39 来源:www.roadlady.com 点击:0
水是生命之源,喝水有哪些重要性呢?什么时候需要喝水呢?喝水的最佳时间是什么时候呢? 多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水的最佳时间 水在人体内的生理作用 : 帮助消化 : 我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的

水是生命之源,喝水有哪些重要性呢?什么时候需要喝水呢?喝水的最佳时间是什么时候呢?

多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水最佳时间
多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水的最佳时间

水在人体内的生理作用

帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑关节

人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

什么时候喝水最好

起床后

早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时

餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休

工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

晚上睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

生病时

便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

相关专题: 健康饮食

相关资讯

夏天吃什么可以防晒?六大食物的防晒效果超过防晒霜
防晒食物提高皮肤抗氧化能力,1、每天吃高维生素c水果维生素c是永恒的美肤圣品,其中选择高维生素c的番石榴、奇异的果实、草莓、番茄或柑橘类。维生素C是抑制黑斑的有效制剂,因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生…
7天快速减肥法是什么?超有效一周瘦身食谱
7天快速减肥法七天减肥计划有效一周瘦身食谱【早餐要吃得好】早餐篇一、绿豆薏苡仁防痤汤材料:细盐、味精、香油各适量。1、洗净白鸽肉,洗净枸杞子和粳米,粥成时加入细盐、味精、香油,适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。…
伤口愈合不能吃什么 伤口愈合可以吃什么?
伤口愈合吃什么好呢伤口愈合不能吃什么?维生素a加速伤口愈合。维生素a不足会碍伤口愈合,维生素a参与细胞分化、上皮纤维细胞增殖、胶原蛋白,可以多吃含维生素a的食物补锌可以促进伤口愈合。手术前后补锌有利于伤口愈…
日常如何调理饮食健康? 试试这样有助于养颜减肥
注意日常饮食有助于养颜减肥1、适当吃巧克力。适量食用黑巧克力可以帮助身体排出水肿,用少量黄连粉和凉绿茶清洗青春痘肌肉,还可以用纸膜DIY制作葡萄酒作葡萄酒萄酒中含有的酒精成分对皮肤有刺激,吃蘑菇有助于控制体…
蜂蜜有什么作用?请告诉我九种蜂蜜的吃法
蜂蜜养生吃法芹菜汁:芹菜洗净搅拌汁,和蜂蜜一起炖温服。蜂蜜首乌丹参汁:首乌、丹参水煎渣取汁,放入碗中蒸。空腹吃。与蜂蜜、牛奶协调,蜂蜜核桃肉:核桃肉捣碎,蜂蜜适量,在粳米上加水煮粥,煮人的酥油和蜂蜜。蜂蜜萝卜:…