心事太多容易失眠 你失眠了吗

　　生活水平的提高，让人们对于精神的追求的也是与日俱增。但是，随之而来的，却是大家压力的增大，也就因此导致很多人出现各种心理健康状况和失眠的现象。为什么会失眠呢？如今很多人心事重重，更容易导致大家失眠的发生。

　　失眠的人心事太多

　　一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

　　据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是'心事'造成的。

　　对此，北京回龙观医院心理病房主任表示，一般地，由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯'失眠症'(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。

　　在北京大学第六医院心理治疗科主任看来，主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。

　　如何判定自己是否失眠?

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　当然，大家如果只是偶尔出现短暂性的睡不着或者睡不好的情况，这个只要适当的调整就可以了。但是，如果大家长期失眠导致精神萎靡，甚至是影响第二天的工作，就应该去医院就诊了，因此建议大家要保持自己的心理健康。