铬是一种微量元素，与男性肌肉的形成有很大的作用，可以减少脂肪的产生，增强肌体的耐力，另外铬还能促进胆固醇的代谢，使男性远离肥胖疾病的困扰，铬在饮食当中很少，因此男性要靠一些药物来补充，一般50毫克每天即可。

植物纤维帮助减肥

中年男性面临最大的健康隐患就是肥胖，造成肥胖的原因第一是因为男性的确能吃，第二是因为身体消耗渐渐减少，所以出现了男性中年发福的现象。但是多吃植物纤维能够很好的帮助消化掉多余的脂肪，另外吃植物纤维也能很快的增加饱腹感，不会担心吃的太多了。

镁是对抗心脏病的良药

镁作为一种微量元素，在对心脏病这块有着独特的效果，多吃含镁的食物能够很好的条件心脏活动，降低血压，避免男性患上心脏病或其他疾病。另外镁对于提高男性性能力也有帮助。含镁的食物为燕麦和香蕉，男性应当每天坚持吃燕麦。

以上三种男性饮食注意要点，恐怕很多男性都不是很清楚，小编在此告诫各位男性，男性饮食是大问题，一定要注意自己的饮食习惯，不要等到肥胖，心脏病或者性欲减退等麻烦找上门了，才后悔莫及。