二、椅子瘦身法

　　看电视剧是不能分神的！万一漏掉了小细节怎么办？所以很容易让你一坐就不动，直到看完！这样很容易让腰和腿变胖哦！所以，请现在就要做个小改变，一样不需要分神，你的眼神一刻也不须离开电视，也不会漏掉细节，而且就用你坐着的椅子来减肥，通过以下的动作，来塑造下半身。

　　做法：

　　先坐在沙发或椅子的边缘上，双手自然下垂放在身体两侧，双脚分开与肩同宽。接下来直立起身，不要用双手做任何支撑，而是用后脚跟支撑起的身体，慢慢坐下来。在你的pp即将碰到椅子时，停下，再站立。重复做10次，做3组，每组中间可以休息一分钟。这个动作可以锻炼你的大腿、跟腱和臀部肌肉。让你在不耽误电视剧的同时，紧致下半身！

　　三、大笑20分钟减肥法

　　煲剧时选择喜剧，那么你看的时候不知不觉就觉得饿，因为在看喜剧的时候，你笑得更多，消耗的能量也就越多！有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果！

　　做法：

　　选一系喜剧片看，看到高兴的地方只管大笑即可！

　　四、“溜冰”瘦身

　　煲剧的时候，还可以借用枕头来玩趣味的“溜冰”减肥！溜冰减肥法这组动作能锻炼小腹、臀大肌、腿筋等，对瘦腰会瘦臀部都有效果。

　　做法：

　　1 把枕头放在地上。

　　2 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。

　　3 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。

　　4 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。

　　5 每一边身体各重复动作10次。

　　五、触地箭步蹲

　　触地箭步蹲也能在煲剧的时候轻松地减肥，可以充分锻炼臀大肌、腿筋及股四头肌肉，驱赶大腿的肥肉，对瘦大腿有效。