夏天绝对是游泳的好时节，游泳带来的畅爽感难以言喻，更重要的是在水中的阻力比较大，消耗卡路里量极大，快速减肥效果堪称夏天减肥最有效方法。炎炎夏日穿着清凉的泳装，跟着三五闺蜜拿着游泳圈到游泳池，在与水嬉戏的同时或许会有一场不期而至的艳遇。那么夏季该如何快速瘦身减肥呢？

　　充足睡眠

　　睡眠对人的身体健康来说极为重要，睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的

　　食物

　　摄入的卡路里之间导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！So，夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的哟，才是夏天减肥最有效方法。

　　下面为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材。

　　一、胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

　　做法：

　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

　　3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。夏季是减肥旺季，因为夏季体内新陈代谢旺盛，如果掌握了正确的减肥方法，很容易就能瘦下去，要想成功减肥，首先得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱，想要瘦的美眉们赶紧get起来吧。