4款运动让你减肥成功

　　夏天来了，姐妹们难免穿的暴露些，那么怎样才能掩盖身体的赘肉呢?当美容师的一个朋友透露很多减肥项目并不是每个人都适合。当属运动减肥大众化了，既能达到减肥的目的还能锻炼出一副好身材，那么，在这我给大家说说减肥的运动有哪些

　　1. 伸缩练习

　　两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。

　　2. 举重练习

　　双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。

　　3. 背部挤压练习

　　以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

　　4. 点地练习

　　侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。

　　以上是我为朋友们分享的减肥的运动方法，想减肥的姐妹们赶快行动起来吧，让运动减肥法被更多的朋友所了解，美容师的一句箴言是:任何减肥方法都需要有恒心，坚持下去才会有效果。