不少人都认为,运动减肥法太剧烈,会太累。其实,美容护肤专家认为,很多简单的运动减肥法,却能让你得到不错的瘦身效果,例如立正。立正对减肥的好处都有哪些呢?下文具体介绍了立正的好处。 用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法。 此外,保持良好的心态,能促进内分泌产生有益健康的激素,尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质,会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态,从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。 立正要掌握以下四个要点: 第一,要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。 第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。 第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。 第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。 所以说,按照上文介绍的方法,来使用立正方法的话,就能让你在立正中,轻松减肥瘦身了。减肥瘦身里的秘诀有很多,总有一款是适合你的。因此,根据你的需求,选择适合自己的减肥法,这样瘦身才有效果。
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