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慢跑燃烧脂肪最佳武器之一，正想快速脂肪燃烧而达到减肥效果的你，不防来学习一下慢跑的秘诀吧。 慢跑8大功效 慢跑燃烧脂肪最佳武器1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。 慢跑燃烧脂肪最佳武器2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。 慢跑燃烧脂肪最佳武器3、改善静脉血液流通。 慢跑燃烧脂肪最佳武器4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。 慢跑燃烧脂肪最佳武器5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。 慢跑燃烧脂肪最佳武器6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。 慢跑燃烧脂肪最佳武器7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。 慢跑燃烧脂肪最佳武器8、强身健体，不易得病。 |
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